A Dieta dos Pontos, como fazer?

DIETA PONTOS: A dieta dos pontos é a mais buscada na internet e também é a mais aceita pelos críticos. Para emagrecer com esta dieta você escolhe o que quer comer, monta a sua refeição. A nova dieta dos pontos elimina todos os alimentos que tenham gordura trans.

CARACTERÍSTICAS DA DIETA DOS PONTOS

• Perde até 4kg por mês
• Não passa fome
• Coma de tudo e tudo o que quiser, menos tudo o que tenha gordura trans
• Troque pães e massas de trigo refinado pelas suas versões integrais, de preferência para a dieta dos pontos ser eficaz.
• A dieta dos pontos permite emagrecer com prazer e sem sacrifício.

COMO FAZER A DIETA DOS PONTOS?

Ao invés de somar as calorias você soma pontos na nova dieta. Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Você não é obrigado a comer um cardápio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites.

• Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de você.
• Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que são: os cereais, pães, massas, legumes, verduras e frutas.
• Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteínas: Grãos, iogurte, carnes, queijo e leite.
• Até 96 pontos (30%) para as gorduras: Castanhas, manteiga, azeite e óleo. E não esqueça que vários alimentos já tem gordura neles.
• Compre apenas os industrializados que afirmam que não tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto não deve ser usada na dieta dos pontos.
• Faça um diário alimentar e conte seus pontos para não perder o controle.