A Dieta dos Pontos, como fazer?

Publicado em 7.02.2009

DIETA PONTOS: A dieta dos pontos é a mais buscada na internet e também é a mais aceita pelos críticos. Para emagrecer com esta dieta você escolhe o que quer comer, monta a sua refeição. A nova dieta dos pontos elimina todos os alimentos que tenham gordura trans.

CARACTERÍSTICAS DA DIETA DOS PONTOS

  • Perde até 4kg por mês
  • Não passa fome
  • Coma de tudo e tudo o que quiser, menos tudo o que tenha gordura trans
  • Troque pães e massas de trigo refinado pelas suas versões integrais, de preferência para a dieta dos pontos ser eficaz.
  • A dieta dos pontos permite emagrecer com prazer e sem sacrifício.

Dieta dos pontos

COMO FAZER A DIETA DOS PONTOS?

Ao invés de somar as calorias você soma pontos na nova dieta. Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Você não é obrigado a comer um cardápio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites.

  • Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de você.
  • Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que são: os cereais, pães, massas, legumes, verduras e frutas.
  • Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteínas: Grãos, iogurte, carnes, queijo e leite.
  • Até 96 pontos (30%) para as gorduras: Castanhas, manteiga, azeite e óleo. E não esqueça que vários alimentos já tem gordura neles.
  • Compre apenas os industrializados que afirmam que não tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto não deve ser usada na dieta dos pontos.
  • Faça um diário alimentar e conte seus pontos para não perder o controle.

Autor: Alessandra Nogueira

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116 Comentários

    • gente me da conselhos urgente

      Thumb up 9
    • Boa sorte Viviane!
      Seguindo a dieta firme e fazendo caminhadas tenho certeza que vai conseguir.

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  1. Oi gente, me chamo Rebeca tenho 16 anos e estava no auge da obesidade com meus 100 kilos, até q um dia eu tomei vergonha na cara rs e resolvi emagrecer, até agora já eliminei 16 kilos e tô mto feliz. Qro perder mais 15 e acoselho a todas vcs que ñ desistam smp tem uma coisa pra desanimar mas smp pensem em Deus e no resultado q virá, eu digo vale mto a pena então meninas bola pra frente. Qualquer dúvida rebecasantos56@hotmail.com

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  2. nao consigo manter uma dieta nunca sempre desisto mas gosto muito de fazer caminhada o que devo fazer

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  3. fiz a dieta dos pontos e perdi 11 quilos em 3 meses.e importante complementar com algum exercicio fisico.nao e sacrificante pois comia de tudo com moderaçao.

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