DIETA PONTOS: A dieta dos pontos é a mais buscada na internet e também é a mais aceita pelos críticos. Para emagrecer com esta dieta você escolhe o que quer comer, monta a sua refeição. A nova dieta dos pontos elimina todos os alimentos que tenham gordura trans.
CARACTERÍSTICAS DA DIETA DOS PONTOS
- Perde até 4kg por mês
- Não passa fome
- Coma de tudo e tudo o que quiser, menos tudo o que tenha gordura trans
- Troque pães e massas de trigo refinado pelas suas versões integrais, de preferência para a dieta dos pontos ser eficaz.
- A dieta dos pontos permite emagrecer com prazer e sem sacrifício.
COMO FAZER A DIETA DOS PONTOS?
Ao invés de somar as calorias você soma pontos na nova dieta. Cada ponto da dieta vale 3,6 calorias. Você não é obrigado a comer um cardápio pronto e pode colocar no prato o que gosta, com certos limites.
- Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias. Para manter o controle fique sempre com as tabelas da dieta dos pontos perto de você.
- Reserve entre 160 a 176 pontos (50 a 60%) para carboidratos que são: os cereais, pães, massas, legumes, verduras e frutas.
- Guarde entre 33 a 50 pontos para as proteínas: Grãos, iogurte, carnes, queijo e leite.
- Até 96 pontos (30%) para as gorduras: Castanhas, manteiga, azeite e óleo. E não esqueça que vários alimentos já tem gordura neles.
- Compre apenas os industrializados que afirmam que não tem gordura trans. Ela engorda mais a barriga e aumenta o colesterol ruim, portanto não deve ser usada na dieta dos pontos.
- Faça um diário alimentar e conte seus pontos para não perder o controle.
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oi tenho 20ano do com 115 kilos quero fazer essa dieta
gente me da conselhos urgente
Oi gente, me chamo Rebeca tenho 16 anos e estava no auge da obesidade com meus 100 kilos, até q um dia eu tomei vergonha na cara rs e resolvi emagrecer, até agora já eliminei 16 kilos e tô mto feliz. Qro perder mais 15 e acoselho a todas vcs que ñ desistam smp tem uma coisa pra desanimar mas smp pensem em Deus e no resultado q virá, eu digo vale mto a pena então meninas bola pra frente. Qualquer dúvida rebecasantos56@hotmail.com
Como saber quantos pontos tem cada alimento?
bom dia eu tenho 139k 1.85 de altura quantos ponto eu tenho que comer pordia…………. obrigado
nao consigo manter uma dieta nunca sempre desisto mas gosto muito de fazer caminhada o que devo fazer
como conseguir o livro da dieta dos pontos?
Como saber quantos pontos tem cada alimento?
Como sei quantos pontos tem cada alimento?
ola estou fazendo a dieta dos pontos ha um mes e emagreci somente 2 k sera que medicaçao de uso continuo como ansioliticos interferem na perda de peso?
Vou comecar ja!! adorei
fiz a dieta dos pontos e perdi 11 quilos em 3 meses.e importante complementar com algum exercicio fisico.nao e sacrificante pois comia de tudo com moderaçao.
Eu comprei o livro no site http://livrodietadospontos.com.br e gostei muito. Recomendo, vale a pena.. baratim.. demorou 3 dias pra me enviar. Beijos! Roberta Lis SP