Quantas horas de sono você realmente precisa?

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em 14.06.2008 as 15:14 e atualizado em 17.06.2008 as 2:13

Muitas perguntas já foram formuladas sobre o sono: Porque precisamos dormir? Porque pode ser difícil dormir? Como o sono afeta nossos ganhos e nosso desempenho atlético? Mas uma pesquisa procurou a resposta para a pergunta mais importante de todas sobre o sono.

Revista HypeScience

Em 2002 Daniel Kripke comparou as taxas de óbitos entre um milhão de adultos dos EUA que, como parte de um estudo sobre prevenção do câncer, reportaram sua média de sono durante a noite. Para muitos estes resultados foram surpreendentes, mas eles foram corroborados por estudos similares na Europa e na Ásia.

Qual a quantidade ideal de sono?

Estudos mostram que pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 horas por noite, como elas mesmas reportaram, vivem mais tempo. E as pessoas que dormem 8 horas ou mais, ou menos de 6,5 horas, não vivem tanto tempo quanto aquelas. Há tanto risco associado com o fato de dormir pouco quando ao fato de dormir muito. A grande surpresa está no fato de que os sonos mais longos começam com 8 horas e dormir 8,5 horas pode ser um pouco pior do que dormir apenas 5 horas. 10 Fatos extraordinários sobre os sonhos

O fato de dormir muito ou pouco está associado a muitas doenças (depressão, obesidade, etc.) e, conseqüentemente, com doenças cardíacas. Mas a quantidade ideal de sono muda para diferentes medidas de saúde. O pior está entre as 7 ou 8 horas, mas há desvantagens também com 6 e até 9 horas. Daniel pensa que para diabéticos é melhor dormir 7 horas. Mas estas medidas não estão tão claras quanto os dados de mortalidade. Continua…

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7 Comentários »

  1. Tainan em 15.06.2008:

    Incrível!

    Sem dúvida de que o último conselho me ajudará bastante!

    Sempre me questionei o porque, mas nunca parei para pensar em uma solução.

    Felizmente o problema acabou, mas é sempre bom adquirir novos conhecimentos.

    Parabéns ao site!

  2. Douglas Miranda em 16.06.2008:

    Minha opinião é que devemos dormir o tempo necessário para nos satisfazer. Cada um sabe se dormiu bem ou não, isso é o que importa: dormir bem. Se viver mais ou menos dependesse só do sono a vida ficaria muito mais fácil, mas a vida não é fácil.
    A dica de sair da cama quando não houver sono é boa! Pelo menos pra quem não é preguiçoso que nem eu e adora ficar deitado… Hehehe.

  3. Wanderson em 31.08.2008:

    Eu só tenho uma coisa a dizer sobre essa pesquisa;

    Na verdade eu acho que zzzZZZzzz…..

  4. silva em 20.10.2008:

    Tenho o que dizem ser um mal hábito, gosto de ficar acordado.Como trabalho no horário das 4:42 às 14:00, costumo dormir a tarde +- 2 horas e a noite +- 4 horas, isto já por muitos anos. Será que meu organismo se acostumou? Sei lá, mas como disse no início é um hábito. Espero que meu corpo não cobre o tributo devido.

  5. silva-tiger em 9.02.2009:

    Há artigos científicos que dizem que quem dormir mais de 8 horas por dia envelhecerá rápido, em quem dormir menos de 8 horas pordia também envelhecerá rápido . Então a solução ,para não envelhecer tanto é dormir, quase que , exatas 8 horas,para que o corpo não oxide intensamente. Incrível? Não?

  6. Mariana em 21.05.2009:

    ELRI do Wanderson huashuahsuha

  7. jair em 2.06.2009:

    eu fico ate 3:00 da manha acordado e acordo 11 horas da tarde
    tem algun ploblema eu se eu fico ate essa hora acordado isso
    pode me afetar tenho 14 anos quando tiver 28 isso pode ser prejudicial
    a mim?