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Uma das razões pelas quais gosta de divulgar estes fatos, disse Daniel, é porque pensa que nós podemos prevenir muito a insônia e o sofrimento dizendo que não tem problema em dormir pouco. Nós sempre ouvimos que devemos dormir 8 horas, mas nunca houve evidência que apóie esta afirmação.
Não consegue dormir? Largue a cama
Daniel também disse que um problema muito comum visto nas clÃnicas que lidam com o sono está ligado a pessoas que passam muito tempo na cama, resultando em que tenham dificuldade em cair no sono e acordando muito durante a noite. É estranho, mas grande parte do problema de insônia está ligado ao fato de se ficar deitado na cama acordado, se preocupando com isso.
Já houve muitos estudos controlados pelo mundo que mostram que um tratamento de insônia que envolva sair da cama quando você não está com sono e restringindo o seu tempo na cama, ajuda as pessoas a dormir melhor. Eles perdem o medo da cama. Eles superam a preocupação e ficam mais confiantes de que quando forem para a cama, irão dormir. Portanto passar menos tempo na cama os ajuda, em realidade, a dormir melhor. É um tratamento muito mais efetivo e de longo termo para a insônia do que sonÃferos. [Fonte]
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11 Comentários »
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IncrÃvel!
Sem dúvida de que o último conselho me ajudará bastante!
Sempre me questionei o porque, mas nunca parei para pensar em uma solução.
Felizmente o problema acabou, mas é sempre bom adquirir novos conhecimentos.
Parabéns ao site!
Minha opinião é que devemos dormir o tempo necessário para nos satisfazer. Cada um sabe se dormiu bem ou não, isso é o que importa: dormir bem. Se viver mais ou menos dependesse só do sono a vida ficaria muito mais fácil, mas a vida não é fácil.
A dica de sair da cama quando não houver sono é boa! Pelo menos pra quem não é preguiçoso que nem eu e adora ficar deitado… Hehehe.
Eu só tenho uma coisa a dizer sobre essa pesquisa;
Na verdade eu acho que zzzZZZzzz…..
Tenho o que dizem ser um mal hábito, gosto de ficar acordado.Como trabalho no horário das 4:42 à s 14:00, costumo dormir a tarde +- 2 horas e a noite +- 4 horas, isto já por muitos anos. Será que meu organismo se acostumou? Sei lá, mas como disse no inÃcio é um hábito. Espero que meu corpo não cobre o tributo devido.
Há artigos cientÃficos que dizem que quem dormir mais de 8 horas por dia envelhecerá rápido, em quem dormir menos de 8 horas pordia também envelhecerá rápido . Então a solução ,para não envelhecer tanto é dormir, quase que , exatas 8 horas,para que o corpo não oxide intensamente. IncrÃvel? Não?
ELRI do Wanderson huashuahsuha
eu fico ate 3:00 da manha acordado e acordo 11 horas da tarde
tem algun ploblema eu se eu fico ate essa hora acordado isso
pode me afetar tenho 14 anos quando tiver 28 isso pode ser prejudicial
a mim?
nossa muito bom… adorei… fala sobre praticamente tudo sobre o sono ne? muito interessante… adorei
Não sei se tal estudo é realmente sério, mas vale lembrar que a quantidade de horas de sono que cada um precisa é um indÃce metabólico, variando, assim, de pessoa para pessoa.
Vale ainda lembrarmos de Beijamin Franklin que certa cez disse, “dormir mais de 3h por noite é perca de tempo”. Pessoalmente, ratifico suas palavras, durmo entre 3 e 4 horas por dia e estou muito bem óbrigado.
P/ Teófilo
Beijamin Franklin falou por ele mesmo. Ele dormia 3 horas por dia e acordava elétrico. Mas nem todo mundo é assim. Cada pessoa tem uma necessidade natural de sono diferente. Há pessoas que, precisam de 9-10 horas de sono senão passam o dia no maior “caco”. Já me irrita o fato de não dormir o adequado quando isso acontece, ainda mais quando há preconceito do tipo: a pessoa não é esforçada. E assim anda a sociedade, as pessoas trabalhando e estudando feitos doidos, forçosamente dormindo pouco. Quando chega a aposentadoria gasta grande parte da renda com remédios e médicos, por causa das consequências de uma vida desequilibrada. Por isso as pessoas devem no meu ver organizar a vida, e impor condições nas relações de trabalho. Dormir pouco, viver no sedentarismo, cigarro, bebida em excesso, doenças, ninguém merece.
Faço uma ressalva no comentário anterior. Onde lê-se: impor condições, leia-se: negociar condições.