Quantas horas de sono você realmente precisa?

Publicado em 14.06.2008

Revista HypeScience

Daniel disse que podemos especular sobre o porquê as pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 horas vivem mais tempo, mas nós temos que admitir que nós não entendemos muito bem as razões. Não sabemos ainda o que é causa e o que é efeito. Portanto não sabemos que uma pessoa que dorme pouco poderia viver mais ao estender o seu sono e não sabemos se alguém que dorme muito poderia viver mais ao colocar o despertador para tocar um pouco mais cedo. Esperamos organizar testes para estas questões.

Uma das razões pelas quais gosta de divulgar estes fatos, disse Daniel, é porque pensa que nós podemos prevenir muito a insônia e o sofrimento dizendo que não tem problema em dormir pouco. Nós sempre ouvimos que devemos dormir 8 horas, mas nunca houve evidência que apóie esta afirmação.

Não consegue dormir? Largue a cama

Daniel também disse que um problema muito comum visto nas clínicas que lidam com o sono está ligado a pessoas que passam muito tempo na cama, resultando em que tenham dificuldade em cair no sono e acordando muito durante a noite. É estranho, mas grande parte do problema de insônia está ligado ao fato de se ficar deitado na cama acordado, se preocupando com isso.

Já houve muitos estudos controlados pelo mundo que mostram que um tratamento de insônia que envolva sair da cama quando você não está com sono e restringindo o seu tempo na cama, ajuda as pessoas a dormir melhor. Eles perdem o medo da cama. Eles superam a preocupação e ficam mais confiantes de que quando forem para a cama, irão dormir. Portanto passar menos tempo na cama os ajuda, em realidade, a dormir melhor. É um tratamento muito mais efetivo e de longo termo para a insônia do que soníferos. [Fonte]

Autor: Alessandra Nogueira

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26 Comentários

  1. Acredito que a quantidade de horas de sono ideais variam de organismo, e de ritmo de vida.E acredito que se você gasta mais energia em um determinado dia seu corpo precisa descansar mais na noite posterior.Então concluindo, ninguém faz as mesmas atividades e tem todos os dias iguais uns aos outros, portanto a quantidade de horas de sono ideais variam a cada dia.Deixe que seu corpo te diga o quanto deve dormir.Infelizmente no ritmo de vida atual nos impomos muito trabalho ao nosso corpo e não deixamos ele se recuperar como deveria, por isso mais e mais pessoas se sentem cansadas e indispostas durante o dia.Caso seja possível, se você acordar cansado volte a dormir até quando seu corpo acordar disposto.Não siga regras feitas para todos, seu corpo é único, respeite o!

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  2. aaaaa eu so durmo 5 horas por diaaaaa. to ferrado direto amanheço o dia jogando ddtank (é um vicio…)

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  3. eu estou muito fraco ultimamente a cho que e porque eu não durmo direito nem me alimento direito tem alguma coisa a ver?

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  4. eu durmo menos de cinco horas por dia o que a contese respondão porfavor quero fikar por dentro do asunto

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  5. tem 1 coisa boa e outra ruim a boa é que dormi faz bem para a saude e a ruim é que emquanto vc dorme vc perde um 1 terço da sua vida.

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    • Se você clicar em “continua…” no final da primeira página, vai ver que tem uma segunda página! E que, ao final dela, tem um link escrito “FONTE”, que leva ao site que você postou (chamando de “plágio”). De qualquer forma não poderia ser plágio, por estar em outro idioma.

      PS: Não sei porque insistem em fazer matérias como essa em várias páginas. É um incômodo.

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  6. Á materia nao é muito boa, porque ela nao é conclusiva, eu lir e relir e ainda nao tirei minha duvidas, á duvida é
    QUANTAS HORAS DE SONO DEVEMOS DORMI? desculpa mais este texo nao responde à pergunta, el da algumas explicações rodeia sobre o assunto mais nao da à resposta, como falei no inicio nao é conclusiva, baseando nas informações deste site, tiro à conclusao que 8horas seria o ideal.

    mais valew mesmo assim, nao deixa de ser uma materia importante!

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  7. Faço uma ressalva no comentário anterior. Onde lê-se: impor condições, leia-se: negociar condições.

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  8. P/ Teófilo
    Beijamin Franklin falou por ele mesmo. Ele dormia 3 horas por dia e acordava elétrico. Mas nem todo mundo é assim. Cada pessoa tem uma necessidade natural de sono diferente. Há pessoas que, precisam de 9-10 horas de sono senão passam o dia no maior “caco”. Já me irrita o fato de não dormir o adequado quando isso acontece, ainda mais quando há preconceito do tipo: a pessoa não é esforçada. E assim anda a sociedade, as pessoas trabalhando e estudando feitos doidos, forçosamente dormindo pouco. Quando chega a aposentadoria gasta grande parte da renda com remédios e médicos, por causa das consequências de uma vida desequilibrada. Por isso as pessoas devem no meu ver organizar a vida, e impor condições nas relações de trabalho. Dormir pouco, viver no sedentarismo, cigarro, bebida em excesso, doenças, ninguém merece.

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    • Pensa bem quem a corda cedo e dorme tarde vive mais porque o tempo de vida e maior pensa bem uma pessoa que dorme 00:00 e acorda 07:00 e uma que dorme 10:00 e acorda 11:00 que dia dura mais e essa a questao!

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  9. Não sei se tal estudo é realmente sério, mas vale lembrar que a quantidade de horas de sono que cada um precisa é um indíce metabólico, variando, assim, de pessoa para pessoa.

    Vale ainda lembrarmos de Beijamin Franklin que certa cez disse, “dormir mais de 3h por noite é perca de tempo”. Pessoalmente, ratifico suas palavras, durmo entre 3 e 4 horas por dia e estou muito bem óbrigado.

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  10. nossa muito bom… adorei… fala sobre praticamente tudo sobre o sono ne? muito interessante… adorei

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  11. eu fico ate 3:00 da manha acordado e acordo 11 horas da tarde
    tem algun ploblema eu se eu fico ate essa hora acordado isso
    pode me afetar tenho 14 anos quando tiver 28 isso pode ser prejudicial
    a mim?

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  12. Há artigos científicos que dizem que quem dormir mais de 8 horas por dia envelhecerá rápido, em quem dormir menos de 8 horas pordia também envelhecerá rápido . Então a solução ,para não envelhecer tanto é dormir, quase que , exatas 8 horas,para que o corpo não oxide intensamente. Incrível? Não?

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  13. Tenho o que dizem ser um mal hábito, gosto de ficar acordado.Como trabalho no horário das 4:42 às 14:00, costumo dormir a tarde +- 2 horas e a noite +- 4 horas, isto já por muitos anos. Será que meu organismo se acostumou? Sei lá, mas como disse no início é um hábito. Espero que meu corpo não cobre o tributo devido.

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  14. Eu só tenho uma coisa a dizer sobre essa pesquisa;

    Na verdade eu acho que zzzZZZzzz…..

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  15. Minha opinião é que devemos dormir o tempo necessário para nos satisfazer. Cada um sabe se dormiu bem ou não, isso é o que importa: dormir bem. Se viver mais ou menos dependesse só do sono a vida ficaria muito mais fácil, mas a vida não é fácil.
    A dica de sair da cama quando não houver sono é boa! Pelo menos pra quem não é preguiçoso que nem eu e adora ficar deitado… Hehehe.

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  16. Incrível!

    Sem dúvida de que o último conselho me ajudará bastante!

    Sempre me questionei o porque, mas nunca parei para pensar em uma solução.

    Felizmente o problema acabou, mas é sempre bom adquirir novos conhecimentos.

    Parabéns ao site!

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