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Segredo para perder peso: Mantenha um diário alimentar

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ALESSANDRA NOGUEIRA em 9.07.2008 as 21:31 e atualizado em 3.12.2008 as 0:57

diário alimentar

5 Dicas para manter um diário alimentar

Victor oferece conselhos para manter diários alimentares:

  • Anote enquanto faz. Não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu. É recomendável anotar o mais cedo possível, depois de comer.
  • Foco no tamanho da porção. Pratique em casa com copos e colheres de medida ou balanças de alimentos. Saiba que as pessoas tendem a subestimar quanta comida serviram.
  • Use o tipo de diário alimentar que funciona para você. Não importa se você usa papel, um PDA ou notebook. O que importa é que você o use.
  • Não pule os seus dias de indulgência. É importante manter os registros especialmente nos dias em que estão com tentação para comer. O que é medido tende a ser mudado.
  • Cozinhe em casa. Você terá mais controle do que consome. Isso faz com que seu diário seja mais detalhado.

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E lembre-se que mesmo uma perda modesta de peso, mesmo que não deixe você no seu peso ideal, pode trazer benefícios para a sua saúde. WebMD

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5 Comentários »

  1. Clement Hajian em 14.07.2008:

    Isto realmente funciona!
    Eu dou todo meu apoio como médico.

  2. Os 4 piores hábitos alimentares e como acabar com eles | HypeScience em 15.07.2008:

    [...] Conseqüências: Você pode acabar comendo em excesso. Não há problemas de um ou dois snacks saudáveis entre as refeições. Eles podem manter os níveis de glicose estáveis e saudáveis e também permitir que você coma mais frutas e vegetais. “Quando você come bobagens no lugar de uma refeição é quando está mais propenso a perder a medida”, de acordo com a nutricionista Tara Gidus. É claro que o que você come também é importante. Snacks típicos (salgadinhos industrializados, biscoitos, etc.) não são muito nutritivos ou satisfatórios, portanto é fácil se exceder. » Segredo para perder peso: Mantenha um diário alimentar [...]

  3. priscila colisse em 21.02.2009:

    o meu é comer muito chocolate adoro rss

  4. Lucas em 27.04.2009:

    Essa Priscila Colisse come mesmo muuuuuito chocolate eu conheço ela nusss ta ficando bem gordinha em Priscila de Varginha.

  5. roseane em 18.01.2010:

    tenho 40 anos 1,69 tenho 83 kilos como posso saber quanto de pontos posso comer durante o dia me ajude por favor grata

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