Segredo para perder peso: Mantenha um diário alimentar
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9.07.2008
as 21:31
e atualizado em 6.09.2008 as 22:48
5 Dicas para manter um diário alimentar
Victor oferece conselhos para manter diários alimentares:
- Anote enquanto faz. Não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu. É recomendável anotar o mais cedo possível, depois de comer.
- Foco no tamanho da porção. Pratique em casa com copos e colheres de medida ou balanças de alimentos. Saiba que as pessoas tendem a subestimar quanta comida serviram.
- Use o tipo de diário alimentar que funciona para você. Não importa se você usa papel, um PDA ou notebook. O que importa é que você o use.
- Não pule os seus dias de indulgência. É importante manter os registros especialmente nos dias em que estão com tentação para comer. O que é medido tende a ser mudado.
- Cozinhe em casa. Você terá mais controle do que consome. Isso faz com que seu diário seja mais detalhado.
» Dica para emagrecer: Pare de assistir ‘CSI’
E lembre-se que mesmo uma perda modesta de peso, mesmo que não deixe você no seu peso ideal, pode trazer benefícios para a sua saúde. WebMD
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Isto realmente funciona!
Eu dou todo meu apoio como médico.
[...] Conseqüências: Você pode acabar comendo em excesso. Não há problemas de um ou dois snacks saudáveis entre as refeições. Eles podem manter os níveis de glicose estáveis e saudáveis e também permitir que você coma mais frutas e vegetais. “Quando você come bobagens no lugar de uma refeição é quando está mais propenso a perder a medida”, de acordo com a nutricionista Tara Gidus. É claro que o que você come também é importante. Snacks típicos (salgadinhos industrializados, biscoitos, etc.) não são muito nutritivos ou satisfatórios, portanto é fácil se exceder. » Segredo para perder peso: Mantenha um diário alimentar [...]