Apesar de me sentir um menino de 47 anos, já faz algum tempo que tenho alguma dificuldade para focar a visão em objetos próximos. Está cada dia mais difícil “enxergar de perto”, como olhar para o smartphone ou o computador. Sofro de presbiopia que, mais de um oftalmologista me disse, é uma condição que é comum surgir depois dos 40 anos de idade.
O Que é a Presbiopia – além da dificuldade de ver de perto
A presbiopia é uma condição comum que ocorre com o envelhecimento e afeta a capacidade de focar em objetos próximos. À medida que envelhecemos, o cristalino do olho, que é uma lente natural, perde gradualmente sua flexibilidade. Quando somos jovens, o cristalino é macio e pode mudar de forma facilmente para focar em objetos próximos e distantes. No entanto, com o tempo, ele se torna mais rígido e menos capaz de se ajustar.
Essa perda de flexibilidade significa que o olho tem dificuldade em focar a luz diretamente na retina quando olhamos para algo de perto. Em vez disso, a luz é focada atrás da retina, o que resulta em visão embaçada para objetos próximos. A presbiopia geralmente começa a se manifestar por volta dos 40 anos e continua a piorar até cerca de 65 anos.
Como melhorar a visão e ver melhor de perto?
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar sua visão após o uso dos óculos:
- Exercícios Visuais: Praticar exercícios visuais pode ajudar a fortalecer os músculos dos olhos e melhorar a flexibilidade e a capacidade de foco. Alguns exercícios incluem:
- Regra 20-6-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
- Foco Alternado: Foque em seu polegar a cerca de 25 cm de distância por 10-15 segundos, depois foque em um objeto a 3-6 metros de distância por 10-15 segundos. Repita várias vezes.
- Movimentos Oculares: Mova seus olhos em diferentes direções (para cima, para baixo, para os lados) e desenhe formas geométricas com os olhos para melhorar a coordenação e a força muscular.
- Descanso Adequado: Dê pausas regulares aos seus olhos, especialmente se você passa muito tempo olhando para telas. Feche os olhos por alguns minutos ou olhe para longe para relaxar os músculos oculares.
- Iluminação Adequada: Certifique-se de que a iluminação ao redor de sua área de trabalho ou leitura seja adequada para evitar esforço visual excessivo.
- Consultas Regulares ao Oftalmologista: É importante consultar um oftalmologista regularmente para avaliar sua visão e ajustar a prescrição dos óculos, se necessário. Óculos comprados em farmácias podem não ser adequados para suas necessidades específicas.
- Uso de Colírios Lubrificantes: Se você sente seus olhos secos ou cansados, colírios lubrificantes podem ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a clareza visual.
Essas práticas podem ajudar a reduzir a fadiga ocular e melhorar sua visão após o uso dos óculos. No entanto, é sempre bom buscar orientação de um profissional de saúde para um diagnóstico e tratamento adequados.
Se você está enfrentando dificuldades com sua visão, considere marcar uma consulta com um oculista ou oftalmologista para uma avaliação completa e personalizada. Eles poderão fornecer orientações específicas e ajustar sua prescrição conforme necessário. [Mayo Clinic – Presbyopia: National Eye Institute – Presbyopia Fact Sheet]