Sabia que o óleo de peixe pode ser mais do que um aliado da saúde física? Além de seus conhecidos benefícios para o coração e o bem-estar mental, o ômega-3, disponível em suplementos como cápsulas de óleo de peixe, pode ajudar a diminuir a agressividade. E isso não é só teoria — um estudo recente revelou que essa gordura essencial pode reduzir os níveis de agressividade em até 28%.
Quando Faltam Nutrientes, Sobra Agressividade
A conexão entre o que comemos e a forma como nosso cérebro funciona já está bem documentada. Deficiências nutricionais, como a de ômega-3, podem alterar a química cerebral, influenciando comportamentos agressivos e antissociais. Aliás, esse ácido graxo tem sido estudado até para a prevenção de condições graves como a esquizofrenia.
Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia decidiram investigar mais a fundo essa relação entre ômega-3 e agressividade. Analisando 29 ensaios clínicos com 3.918 participantes, eles descobriram que a suplementação com ômega-3 teve um efeito claro, embora moderado, em reduzir comportamentos agressivos em várias situações, levando em conta diferentes variáveis, como idade, gênero, diagnósticos médicos e tempo de tratamento.
Óleo de Peixe na Prisão?
O neurocriminologista Adrian Raine, envolvido na pesquisa, sugere que talvez seja hora de considerar o uso de ômega-3 até em cenários mais extremos, como prisões ou centros de reabilitação, para reduzir a violência. Ele acredita que a suplementação poderia beneficiar não apenas indivíduos da comunidade, mas também pessoas em ambientes clínicos ou mesmo no sistema de justiça criminal.
Os ensaios incluídos na análise abrangem um longo período, de 1996 a 2024, com uma duração média de 16 semanas. Os participantes variaram de crianças a partir de 16 anos a adultos na faixa dos 50 e 60 anos, e os resultados foram consistentes em todas as faixas etárias.
Agressividade Proativa e Reativa: Duas Faces, Um Tratamento
Outro detalhe interessante que surgiu com o estudo é que o ômega-3 foi eficaz em diferentes formas de agressão. Não só ajudou a reduzir a agressividade reativa — aquela que surge como resposta a provocações —, como também teve impacto sobre a agressividade proativa, que é planejada com antecedência. Esse foi um ponto de virada, pois antes não se sabia se o ômega-3 poderia ter efeitos sobre esses dois tipos de comportamento.
Essa descoberta, embora promissora, ainda precisa ser confirmada por estudos maiores e de longo prazo. No entanto, os cientistas já acreditam que há boas razões para adicionar mais peixe à sua dieta ou considerar suplementos de ômega-3.
Cérebro e Coração Agradecem
Além de acalmar os ânimos, o óleo de peixe já é amplamente conhecido por seus benefícios para o coração. Estudos anteriores mostraram que medicamentos derivados do óleo de peixe podem reduzir significativamente o risco de ataques cardíacos fatais, derrames e outros problemas cardiovasculares. Portanto, além de melhorar o humor, esse suplemento pode literalmente salvar vidas.
O que parece estar em jogo aqui é a capacidade do ômega-3 de reduzir inflamações e manter os processos cerebrais funcionando corretamente. Isso inclui a regulação do humor e do comportamento, que estão intimamente ligados às funções neurológicas saudáveis.
Se você é pai ou mãe de uma criança mais agressiva, talvez queira prestar atenção nisso. Incluir uma porção ou duas de peixe na semana pode ser um complemento simples, mas eficaz, para qualquer outro tratamento. Afinal, nunca subestime o poder de uma boa refeição!
Próximos Passos: Mais Peixe no Prato!
Embora o ômega-3 não seja uma solução milagrosa para a violência na sociedade, os cientistas acreditam que ele pode, sim, fazer uma diferença notável. As evidências apontam que ele tem potencial para melhorar tanto a saúde física quanto o comportamento, o que é um bom motivo para considerarmos incluir mais peixe em nossas dietas.
A pesquisa completa foi publicada no Aggression and Violent Behavior e abre novas portas para o entendimento do papel que a nutrição desempenha em nossa saúde mental e social.