Manter um diário alimentar pode ser uma chave para perder excesso de peso, mostrou um novo estudo.
O estudo, publicado na edição de Agosto da revista científica American Journal of Preventive Medicine, incluiu 1.685 adultos obesos ou em sobrepeso a partir dos 25 anos de idade.
Eles mantiveram diários alimentares por seis meses, foram encorajados a comer uma dieta saudável e tornarem-se fisicamente ativos. Eles também se encontravam semanalmente em grupos para compartilhar seus diários e trocar informações sobre como julgar o tamanho de uma porção. Emagrecer sem dietas é possível
Depois de seis meses os participantes perderam em média 6 kg. A maneira mais eficaz de prever a sua perda de peso era a quantidade de dias por semana que eles mantinham o diário alimentar.
Aqueles que mantinham o diário por seis dias na semana, anotando tudo o que comiam e bebiam nestes dias, perderam cerca do dobro de peso do que aqueles que mantinham o diário por apenas um dia da semana ou menos.
Porque o diário alimentar funciona?
“Eu penso que a parte mais eficaz é a responsabilidade e a segunda parte mais eficaz é a consciência aumentada sobre de onde estão vindo aquelas calorias extra”, disse Victor Stevens, autor do estudo.
Mostrar o diário alimentar para outras pessoas é ainda melhor em termos de responsabilidade e isso foi o que os participantes do estudo fizeram. “Você é responsável por si mesmo quando está anotando e é responsável para outras pessoas que estão olhando para os seus registros”, disse Victor. Os 9 emagrecedores mais populares do mundo
Diários alimentares também ajudam direcionar áreas que precisam de melhorias. Por exemplo, um diário alimentar pode fazer com que alguém se dê conta de que está comento mil calorias no almoço e a determinar o objetivo de diminuí-lo. 5 Dicas para manter um diário alimentar…
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quantos pontos presciso comer para chegar nos 60kg tenho 30 anos 1,65 e peso 75kg
Tenho 33 anos meço 1,55 e pesso 60kg, gostaria de saber quanto pontos posso comer por dia? Não consigo nem aumentar nem diminuir de pesso e gostaria de atingir 55kg, comesei a praticar 10 mm por dia de exerciçiosespero que ajude.
Meus sinceros comprimentos.
Tenho 39 anos de idade, 1.68 de altura e peso 75kg.
Gostaria de saber por favor quantos pontos posso consumir por dia.
Tenho 32 anos de idade, meço 1.60 e peso 87, quantos pontos posso comer por dia.
tenho 1.50 de altura e meço 72 kls ,vcs poderiam, me ajudar falando quanto devo comer para eliminar esses kls .. obrigada desde de ja!!! tenham um otimo dia!
Realmente funciona, estou na metade do meu curso de nutrição e também tenho um diário, muiiito bom. Recomendo!
tenho 40 anos 1,69 tenho 83 kilos como posso saber quanto de pontos posso comer durante o dia me ajude por favor grata
O senhor podera comer 309 pontos cerca de 1000 calorias. Caso o senhor fassa algum tipo de exercicio fisico diariamente pode comer até 320 pontos. Espero ter ajudado.
Essa Priscila Colisse come mesmo muuuuuito chocolate eu conheço ela nusss ta ficando bem gordinha em Priscila de Varginha.
o meu é comer muito chocolate adoro rss
Ta bem gorda. KKKK
Isto realmente funciona!
Eu dou todo meu apoio como médico.