Essa é a quantidade de caloria que cada uma destas 30 atividades físicas queima
Tudo o que fazemos queima calorias. Sentar e ler queima calorias, já que o cérebro é uma grande fornalha de energia. Mas você já parou para pensar quais exercícios físicos gastam mais energia?
A Mayo Clinic analisou pesquisas do US National Institutes of Health para criar uma lista com as atividades físicas mais populares para comparar seus impactos calóricos. Essas atividades estão ordenadas das menos intensas para as mais intensas, que estão no final da lista.
Como pessoas pesadas queimam mais energia que pessoas leves para fazer a mesma ação, há dois gastos calóricos na lista, um para pessoas de 72kg e outro para pessoas com 90kg. Segundo pesquisa publicada na BMC Public Health, o peso médio de mulheres e homens brasileiros é de 73kg e 63kg, respectivamente.
Também é importante notar que os números de calorias valem apenas para 60 minutos completos de prática da atividade, então se você passou 15 minutos sentado no banco de reserva do futebol, a queima calórica será menor. [Mayo Clinic, Science Alert]
Outra diferença é realizar a atividade de forma vigorosa ou moderada. Confira:
30. Hatha yoga:
183 calorias/hora (para pessoa de 72kg) 228 cal/h (para pessoa de 90kg)
29. Caminhada lenta (3km/h):
204 cal/h 255 cal/h
28. Boliche:
219 cal/h 273 cal/h
27. Dança de salão:
219 cal/h 273 cal/h
26. Tai Chi:
219 cal/h 273 cal/h
25. Canoagem:
256 cal/h 319 cal/h
24. Bicicleta lenta (menos de 16km/h):
292 cal/h 364 cal/h
23. Vôlei:
292 cal/h 364 cal/h
22. Power yoga:
292 cal/h 364 cal/h
21. Caminhada rápida (5km/h):
314 cal/h 391 cal/h
20. Aeróbica de pouco impacto:
365 cal/h 455 cal/h
19. Elliptical:
365 cal/h 455 cal/h
18. Treino de resistência / levantamento de peso:
365 cal/h 455 cal/h
17. Caiaque:
365 cal/h 455 cal/h
16. Hidroginástica:
402 cal/h 501 cal/h
15. Natação moderada:
423 cal/h 528 cal/h
14. Máquina de remar:
438 cal/h 546 cal/h
13. Patinação no gelo:
511 cal/h 637 cal/h
12. Aeróbica de grande impacto:
533 cal/h 664 cal/h
11. Roller:
548 cal/h 728 cal/h
10. Jogo de basquete:
584 cal/h 728 cal/h
9. Escalada:
584 cal/h 728 cal/h
8. Tênis:
584 cal/h 728 cal/h
7. Corrida (8km/h):
606 cal/h 755 cal/h
6. Correr na escada:
657 cal/h 819 cal/h
5. Natação vigorosa:
715 cal/h 892 cal/h
4. Taekwondo:
752 cal/h 937 cal/h
3. Futebol:
752 cal/h 937 cal/h
2. Pular corda:
861 cal/h 1.074 cal/h
1. Correr rápido (12km/h):
861 cal/h 1.074 cal/h
1 comentário
Kcal, por favor…