Caminhar uma hora por dia melhora saúde cardíaca em 50%

Publicado em 14.06.2011

Uma nova pesquisa descobriu que caminhar aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contratar, um processo conhecido como vasodilatação, por quase 50%. E ter artérias mais elásticas é um sinal de sistema cardiovascular mais robusto, menos susceptível a ataques e outras doenças cardíacas.

212 homens e mulheres, com idade entre 60 e 72 anos, sem antecedentes de doença cardíaca, participaram do estudo. Especificamente, os participantes com níveis de atividade física moderada – o equivalente a uma hora de caminhada por dia – tinham artérias coronárias quase 50% mais dilatadas do que os com níveis mais baixos de atividade.

Michael McConnell, professor de medicina cardiovascular, disse que se você se exercita mais, seus vasos dilatam mais. E quanto mais um vaso dilata, mais saudável fica. “Aqueles que incluem atividades de alto nível, como tênis ou natação, pelo menos uma vez por semana, dilatam em dobro o coração”, acrescenta.

Embora não seja novidade que o exercício moderado a intensivo reduz o risco de doença cardíaca, McConnell afirma que o estudo é importante porque mostra aos pacientes que a caminhada tem um impacto direto na saúde cardíaca.[Telegraph]

Autor: Natasha Romanzoti

tem 25 anos, é jornalista, apaixonada por esportes, livros de suspense, séries de todos os tipos e doces de todos os gostos.

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5 Comentários

  1. tenho 70 anos de idade, ja fiz 4 catetres, estou acima do pêso 89kg. e estou começando a caminhar , tenho caminhado todos os dias uma base de 2 horas, não sinto nada , nem cansaço e nem dor no peito, estou certo? ou estou estrapolando, para a minha situação de cardiópata, qual seria o tempo certo para camninhar? desde de ja agradeço pela atenção.

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  2. Caminhar é legal! É saudável! Faz bem para muita coisa! mas você tem que curtir …. ir andando, apreciando a paisagem, falar com as pessoas, brincar com as crianças! Ir andando e se divertindo …Descobrir uma nova teia de aranha, um novo ninho de passarinho …. Mas a maioria das pessoas caminham carrancudas,emburrados, cara feia, mal humoradas!Não dá para entender … É prazer ou martírio? Fala sério!

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    • Ainda não conheço nenhum que morreu de doença cardíaca.

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