Cinco minutos ao ar livre melhoram seu humor
Mais uma razão para ir ao trabalho caminhando: segundo uma nova pesquisa, apenas cinco minutos de exercícios ao ar livre podem melhorar sua saúde mental. Especialistas devem encorajar mais as pessoas a passar tempo em parques e em áreas abertas.
Pesquisadores da Universidade de Essex descobriram que apenas cinco minutos de “atividades verdes” (caminhadas, passeios ciclísticos e, até mesmo, jardinagem) podem melhorar seu humor e auto-estima.
Segundo os cientistas, menos dinheiro seria gasto com medicamentos se médicos receitassem exercícios ao ar livre, e as pessoas se sentiriam melhor.
Estudos anteriores mostraram que exercícios em parques e em áreas verdes faziam bem para a saúde mental, mas nenhuma outra pesquisa havia conseguido medir quanto tempo de exercício era necessário. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 1200 pessoas de diferentes idades, sexo e com diferentes status de saúde mental.
Eles também pesquisaram atividades como jardinagem, pescaria, caminhadas, passeios ciclísticos e equitação. Descobriram que as maiores mudanças aconteciam nos jovens e nas pessoas com problemas mentais que passavam a se exercitar ao ar livre – mas todos os grupos apresentavam benefícios em maior ou menor escala. Além disso a auto-estima era melhorada com apenas cinco minutos de atividade física.
Ou seja, caminhar até o trabalho não só faz bem ao meio ambiente, mas também melhora sua auto-estima e sua saúde mental. [MSNBC]
1 comentário
ja faço caminhada mas em minha esteira dentro d casa,,então nao tenho visto melhoras a não ser k faça caminhada ao ar livre,,vou tentar e dpois dou meu depoimento aqui.