Mito ou realidade: Contar até 10 ajuda a conter sua raiva?
Um dos conselhos mais comuns dados para quem está furioso pode não ser tão bom assim. Ao menos é o que diz um grupo de pesquisadores da Universidade de Ohio (EUA).
“A pior coisa a se fazer em situações irritantes é focar nos sentimentos de raiva e dor para tentar entendê-los”, diz o professor de comunicação e psicologia Brad Bushman. “Isso mantém pensamentos e sentimentos agressivos ativos em sua mente, o que aumenta as chances de você reagir de forma agressiva”.
Distrações rápidas, como contar até 10, também não ajudam, porque a raiva volta assim que elas acabam, opina o psicólogo Dominik Mischkowski, líder da equipe de pesquisadores. “O segredo é não ficar imerso na própria raiva e, ao invés disso, ter uma visão distanciada.”
Mh3>Uma questão de perspectiva
No artigo original, os pesquisadores sugerem que você tente observar a situação de fora, como se você fosse uma “mosca na parede” (“fly on the wall” – não, não é uma referência ao álbum do AC/DC). A ideia é analisar o problema a partir de uma perspectiva externa. Dessa forma, você não se torna refém da raiva e, ao mesmo tempo, consegue ter uma imagem mais completa da situação.
Para testar a ideia, os pesquisadores reuniram 94 universitários e disseram que se tratava de um estudo sobre “a relação da música com solução de problemas, criatividade e emoções”. Para um grupo, sugeriram a “perspectiva distanciada”. Para outro, coisas como “contar até 10”.
Enquanto ouviam música clássica, os estudantes deveriam resolver 14 anagramas complexos (reorganizar letras embaralhadas para formar uma palavra), cada um em menos de 7 segundos. Além disso, tinham de dizer o resultado para um avaliador usando um interfone.
Para deixá-los irritados, os pesquisadores os interrompiam várias vezes e pediam para que falassem mais alto (no melhor estilo “Tratamento de Choque”). Resultado: aqueles que usaram o método da “mosca na parede” ficaram menos irritados do que aqueles que permaneciam focados na própria raiva.
Pode não ser a solução mais óbvia, mas vale a tentativa – mesmo quando o que você realmente deseja é mandar alguém para “aquele lugar”.[Daily Mail UK]
4 comentários
Stefan Bode e sua equipe analisaram como nosso cérebro reage diante de situações que exigem rápidas respostas, como numa competição ou situação de raiva. Através de mapeamento cerebral em 12 voluntários, com idade entre 22 e 29 anos, eles descobriram que nosso cérebro decide até sete segundos antes de nós ficarmos sabendo. Ou seja: se não estivermos atentos, agimos no automático de acordo com as diretrizes do nosso inconsciente. Sabendo que o inconsciente, segundo a psicanálise, decide sempre com base no que está recalcado em suas memórias pregressas, a resposta quase sempre é irracional. Por isso, quem faz terapia de regressão de memória se torna muito mais consciente em todos os sentidos.
… ” Flor de Liz,eu vi isso do Chico.Não fiz, mas, como vem dele…tudo é possível.O que faço,apesar de fazer o imposs´vel para não ter raivas,eu costumo já por hábito usar a respiração controlada.É o seguinte: Aspirar ao máximo,encher os pulmões e nesse percurso firmar o pensamento em coisas boas, no caso, mim perdoando,visionando uma grande luz,apesar de manter os olhos fechados,e em seguida soltar o ar pela boca,repetir esse mivimento até mais de dez vêzes, e é como um passo de mágica,fica tudo bem.Mas isso, tem que ser em situação confortável,onde nada pode desviar esse exercício,chamo assim. É simplesmente fantástico. Abss…
otton_universo,
achei legal sua técnica. Penso que pra conter a raiva tudo é válido; e cada um de nós encontra seus próprios meios de fazer isso. Abraços!
Post interessante. Chico Xavier ensinava, para estes casos, a técnica da água na boca. Chico sugeria o seguinte: numa situação de raiva, ao invés de soltar impropérios, imagine que sua boca está cheia de água e você não pode cuspir e nem engolir. Sendo assim você deve se manter com a boca fechada para “segurar” a água; com isso aos poucos você vai se acalmando. Já tentei essa técnica e funcionou. Ter que conter a raiva pode não parecer bom à primeira vista; mas vale lembrar que há coisas que falamos em situações assim das quais nos arrependemos por muito tempo. Em todo caso, o silêncio é uma boa arma. #Fica a dica!