Os preocupantes sinais que demonstram que você é independente demais
A prevalência de músicas populares que exaltam a autossuficiência é inquestionável. Por exemplo, talvez você já tenha se empolgado ao som de “Independent Women Pt.1” do Destiny’s Child ou cantado com fervor “It’s My Life” do Bon Jovi durante uma viagem de carro. Essas canções transmitem a imagem de pessoas que são autoconfiantes e não precisam da ajuda de ninguém.
Na sociedade americana, ser autossuficiente é altamente valorizado. Conseguir lidar com as coisas sozinho, sem pedir ajuda, é frequentemente aplaudido. Isso também se aplica às relações pessoais, onde você pode se orgulhar de não depender do seu parceiro para apoio emocional ou financeiro.
Embora ser independente seja benéfico, terapeutas alertam que a independência excessiva pode ser prejudicial para o desenvolvimento de relações saudáveis e levar a um aumento do estresse. Essa autoconfiança extrema, conhecida como hiperindependência, envolve a evitação obstinada de buscar ajuda dos outros.
Diferenciar entre uma independência saudável e uma hiperindependência nociva pode ser um desafio. Para aqueles que exibem hiperindependência, aprender a buscar ajuda pode melhorar tanto as relações pessoais quanto o bem-estar mental.
Independência Saudável Versus Hiperindependência
Summer Forlenza, terapeuta licenciada especialista em trauma, descreve a hiperindependência como um desequilíbrio onde se depende excessivamente de si mesmo e insuficientemente dos outros, sendo também conhecida como independência tóxica.
Um indivíduo hiperdependente pode, por exemplo, não buscar ajuda no trabalho apesar de se sentir sobrecarregado, recusar-se a permitir que o parceiro cubra despesas ou ter dificuldade em delegar tarefas devido à falta de confiança nos outros.
Liana Ross, conselheira de saúde mental e apresentadora de podcast, vê a independência como um espectro. Ela explica que a hiperindependência é uma forma extrema de autossuficiência que pode levar ao isolamento do seu círculo de apoio e à recusa de ajuda necessária.
Ross ressalta que ser independente não é intrinsecamente negativo; na verdade, pode ser algo positivo. No entanto, quando a independência começa a prejudicar relacionamentos ou causar ansiedade, pode ser excessiva.
Ambas as terapeutas compartilharam com o HuffPost que a hiperindependência muitas vezes se origina de experiências traumáticas, como ter cuidadores não confiáveis na infância.
Lauren Auer, conselheira de saúde mental clínica, mencionou que experiências de autossuficiência na infância, como cuidar de si mesmo ou de irmãos, podem ser benéficas naquela época, mas depois podem afetar negativamente relacionamentos românticos, de amizade e outros tipos de interações interpessoais.
Forlenza também observa que experiências de traição ou quebra de confiança podem levar à hiperindependência, especialmente se alguém foi repetidamente decepcionado. Isso pode resultar em uma relutância em confiar nos outros novamente.
As três terapeutas concordam que a hiperindependência pode ter vários efeitos negativos na vida de uma pessoa. Auer aponta que a vida pode se tornar opressiva sem buscar ajuda, levando ao estresse ou esgotamento. Forlenza acrescenta que isso também pode causar uma tendência à autoisolamento e solidão.
A hiperindependência pode afetar especificamente os relacionamentos românticos.
Ross explica que, em parcerias românticas, o objetivo é trabalhar em equipe, o que a hiperindependência dificulta, promovendo a ideia de que você não precisa da outra pessoa. Ela observa que indivíduos hiperindependentes costumam exibir um estilo de apego evitativo, evitando a proximidade emocional, o que torna difícil formar um relacionamento confiável e vulnerável.
Auer acrescenta que a incapacidade de confiar e ser vulnerável também pode afetar relacionamentos familiares e de amizade. Forlenza concorda, enfatizando a natureza social inata dos seres humanos e a necessidade de depender um do outro.
Superando a Hiperindependência
Para aqueles que reconhecem a hiperindependência em si mesmos e desejam mudar, Forlenza aconselha primeiro reconhecer os benefícios passados dessa característica. Por exemplo, se alguém teve que ser autoconfiante devido à falta de cuidados adequados dos pais, essa característica era valiosa.
Ela sugere apreciar os aspectos positivos da hiperindependência antes de identificar áreas onde ela é contraproducente. Forlenza encoraja a considerar situações em que pedir ajuda, como em questões de cuidados com crianças ou problemas relacionados ao trabalho, poderia aliviar o estresse. Ela recomenda começar com pequenos passos para confiar nos outros, buscando pessoas que pareçam seguras.
Auer lembra que a maioria das pessoas está ansiosa para ajudar seus entes queridos e que oferecer ajuda pode fortalecer os relacionamentos.
Ross alerta contra ir ao extremo oposto, em direção à codependência, enfatizando a necessidade de equilíbrio.
Em conclusão, embora a independência seja geralmente positiva, e a hiperindependência possa ser útil, a autossuficiência extrema pode levar à ansiedade, exaustão e isolamento. Pedir ajuda quando necessário não é uma fraqueza, mas um passo em direção à força. [Huffpost]
