Por Que Ter um Pequeno Hobby é Tão Bom Para Você, de Acordo com a Ciência
Em certo momento da minha vida, comecei a associar “hobby” com uma forma de alívio mental. Essa mudança ficou clara durante a pandemia e se intensificou quando mergulhei no mundo do anime após a vitória de Donald Trump nas eleições de 2016. Há anos, minha forma de escapismo envolve engajar-me em diversos hobbies. Essa trajetória incluiu desde organizar encontros no Animal Crossing até me aventurar no Dungeons & Dragons e pintar ao estilo de Bob Ross. Minhas experiências variaram entre montar scrapbooks, jogar jogos de tabuleiro, seguir tendências no TikTok e até assar um pão, o que era comum naquela época.
Não sou o único a buscar refúgio em atividades de lazer; muitas pessoas encontram consolo nesses passatempos pelos seus inúmeros benefícios. No entanto, se manter um hobby não é uma prioridade para você, seja por falta de tempo, energia ou interesse, saiba que não está sozinho. É comum que atividades outrora amadas sejam deixadas de lado, ou que algumas pessoas nunca tenham descoberto um hobby que realmente as cativasse. Apesar disso, acreditamos que há razões convincentes para dar prioridade aos hobbies, especialmente para melhorar a saúde mental.
Para aqueles já envolvidos com hobbies, é útil lembrar-nos de sua importância para criar espaço para eles em nossas vidas. Em nosso cotidiano atarefado, onde constantemente nos deparamos com uma avalanche de tarefas e pouco tempo, os hobbies podem ser um desvio justificável.
Os hobbies são, por essência, incríveis. As percepções das pessoas sobre o que é um hobby variam muito. Enquanto eu posso detestar correr, você pode achar essa atividade extremamente gratificante. Os hobbies são tão diversos quanto observar pássaros, fazer crochê ou restaurar carros antigos.
Os benefícios dos hobbies vêm mais do ato de se engajar neles do que da atividade específica em si. Participar de atividades prazerosas ativa o sistema de recompensa do cérebro, liberando substâncias químicas prazerosas e proporcionando satisfação imediata.
Além da gratificação instantânea, os hobbies também podem aliviar o estresse das responsabilidades diárias, mesmo quando você se sente exausto após um longo dia de trabalho. Pesquisas mostraram que hobbies podem contrabalançar os impactos negativos na saúde mental decorrentes de longas jornadas de trabalho.
Encontrar hobbies que você ama também é um investimento a longo prazo em seu bem-estar pessoal. Uma meta-análise de 2023, envolvendo mais de 93.000 adultos mais velhos, mostrou que aqueles com hobbies relataram melhor saúde, felicidade e satisfação com a vida. Por outro lado, pessoas com sinais de depressão eram menos propensas a se envolver em hobbies.
Mas é evidente, mesmo sem estudos: os humanos precisam de tempo de lazer. Portanto, quaisquer que sejam seus hobbies, eles provavelmente estão tendo um impacto positivo em sua vida, desde que você os aprecie.
Além disso, os hobbies trazem inúmeros benefícios adicionais. É impraticável listar todas as vantagens para a saúde mental de cada hobby, mas a gama é vasta. Desde a conexão mente-corpo em hobbies físicos até os benefícios para a saúde mental de atividades artísticas e criativas, os resultados positivos são abundantes. Em 2021, uma revisão identificou mais de 600 maneiras pelas quais hobbies podem afetar positivamente nossa saúde e bem-estar, abrangendo categorias psicológicas, biológicas, sociais e comportamentais.
No entanto, se você não tem um hobby no momento, não há motivo para preocupação. Explorar novas atividades também pode levar ao aumento da felicidade.
Sobre o tema dos hobbies, é importante não forçá-los. Estudos mostraram que se percebemos o lazer como perda de tempo, tendemos a desfrutar menos dele.
Embora os hobbies sejam benéficos, a chave é se envolver neles porque trazem alegria. Muitas vezes, pressionamos a nós mesmos para sermos produtivos, melhorar habilidades ou avançar na carreira, às vezes tentando monetizar nossos hobbies, o que pode tirar o prazer deles. Lembre-se, é valioso ter um hobby simplesmente pelo prazer que ele traz. [Self]
