Esqueça o estereótipo da batata de um alimento que faz engordar e do qual devemos fugir para mantermos uma dieta adequada. Cientistas descobriram que apenas uma porção do tubérculo por dia reduz a pressão arterial quase tanto como aveia, e o melhor: sem causar ganho de peso.
Mas não se empolgue muito. A pesquisa não foi feita com batatas fritas, que continuam gordurosas e uma vilã para nossa saúde, mas com batatas cozidas sem óleo em um forno de microondas. Embora os pesquisadores tenham utilizado batata roxa, eles acreditam que as demais variedades do tubérculo também têm efeitos similares.
A batata, mais do que qualquer outro vegetal, possui uma má e injusta reputação, que tem levado muitas pessoas preocupadas com a saúde a bani-la de sua dieta.
É o que explica Joe Vinson, pesquisador-chefe do estudo. Basta mencionar a batata e as pessoas logo pensam “engorda, tem muito carboidrato e calorias demais”. Na realidade, quando preparada sem fritura e servida sem manteiga, margarina ou afins, uma batata tem apenas 110 calorias e dezenas de fitoquímicos saudáveis e vitaminas. Os cientistas esperam que a pesquisa ajude a mudar essa imagem nutricional.
No novo estudo, 18 pacientes com sobrepeso ou obesidade e com pressão arterial elevada comeram de seis a oito batatas roxas (cada um do tamanho de uma bola de golfe) com pele duas vezes por dia durante um mês. Os cientistas então monitoraram a pressão do sangue dos pacientes, tanto sistólica (o número mais alto em uma leitura da pressão arterial como em “120/80″) e diastólica.
A pressão arterial diastólica caiu em média 4,3% e a pressão sistólica diminuiu 3,5%. Nenhum dos participantes do estudo apresentou ganho de peso.
Outros estudos já haviam identificado substâncias presentes na batata cujos efeitos no organismo são semelhantes aos princípios ativos dos medicamentos utilizados no tratamento da pressão alta. Alguns fitoquímicos das batatas que auxiliam na diminuição da pressão arterial também são encontrados, em menor quantidade, no brócolis, no espinafre e na couve de Bruxelas.
Infelizmente para os fãs de fast-food, as batatas fritas não apresentam a mesma benesse. As altas temperaturas de cozimento destroem a maioria das substâncias saudáveis da batata, deixando apenas amido, gordura e minerais. Cozinhar batatas no microondas, o caso das do experimento, parece ser a melhor maneira de preservar os nutrientes. [ScienceDaily]
Stephanie D’Ornelas é estudante de jornalismo, tem 19 anos e adora um café e um bom livro. Também escreve para o Jornal Comunicação da UFPR.
@stehdornelas stephanie@hiperciencia.com Site
Loading ...
Claro q emagreceram só comeram a porção de batatas duas vezes no dia ñ comendo mais nada, o resto do tempo passaram fome ñ comeram nem uma migalhinha.
Umas batatas cozidas e temperedas,vai muito bem com umas loirinhas geladas.
A pesquisa está correta. Eu já havia lido sobre esse assunto na internet. Só não me lembro em qual site li sobre esse famoso tubérculo.
É bem interessante… mas mesmo com diferentes tipos de preparações, quem vai aguentar comer 6 a 8 batatas ao dia, todos os dias?? E a variedade e o equilíbrio entre os diferentes tipos de alimento que devem compor a dieta?
Quanto tempo durou esse experimento?? De que outros alimentos era composta a dieta? Outros alimentos teriam influência em reduzir a P.A.? Foi calculada uma dieta individual, de forma a não permitir o ganho de peso? Acredito que os pesquisadores não foram, simplesmente, acrescentando as batatas à dieta, algum outro alimento teve seu consumo reduzido. Depois vou procurar o artigo e ler de forma a ter certeza se é viável.
e por isso que naqueles filmes de navios, os marinheiros aparecem descascando kilos e mais kilos de batatas…
a batata só é vilã qdo frita, isto é a fritura que é a vilã…
além desssas propriedades da reportagem…. também é ótima pra quem tem problemas estomacais como eu…..
é só tomar o “suco” da batada crua…..
(ralar ou bater no liquidificador) coar e pronto….
substitui na hora a Ranitidina,Omeprazol,e ou outro anti-ácidos estomacais…(as vezes eu como um bom pedaço crua que não é tão ruim)
exelente matária…..a batata só é vilã q
Esta dica é batata!
Oba! Então posso comer batatas todos os dias e ainda manter minha pressão arterial normal. Legal!!!
vou botar na minha dieta batata