Como encontrar um psicólogo para mim: um passo-a-passo
Às vezes, quando mais precisamos, a terapia pode parecer inacessível. Mas como encontrar um psicólogo? Encontrar um profissional disponível, de quem você goste e que também seja acessível financeiramente, não é tarefa fácil.
Você pode comparar a busca por um terapeuta à procura de um apartamento em um mercado imobiliário lotado. A demanda é alta, a disponibilidade é limitada. Isso requer persistência, flexibilidade e a consciência de que talvez você não consiga atender a todos os seus requisitos.
Em uma pesquisa realizada neste ano com trabalhadores de saúde mental e abuso de substâncias, 90% dos entrevistados expressaram preocupação de que novos pacientes não conseguirão acessar o atendimento. E mais da metade dos profissionais que trabalham diretamente com clientes relataram que a lista de espera para novos clientes está mais longa do que nunca.
E se suas finanças estão apertadas pode ser mais difícil marcar uma consulta com um novo terapeuta em comparação com outros provedores de saúde.
Dito isso, Theresa Nguyen, chefe de pesquisa da Mental Health America, diz que é importante considerar a afinidade pessoal com o terapeuta, assim como o custo. “É uma experiência tão íntima. É diferente de encontrar qualquer outro médico”, diz ela.
Aqui está um guia para encontrar um terapeuta que possa ajudar você, levando em conta suas necessidades de saúde mental e seu orçamento.
Primeiro passo: Como encontrar um psicólogo? Descubra com o que você precisa de ajuda
Existem muitos motivos para considerar a terapia. Talvez você se sinta deprimido ou fora de si. Talvez esteja esgotado ou sob pressão devido a obrigações familiares. Nguyen recomenda ser específico sobre o que você gostaria de obter com a experiência logo de início, para poder procurar um terapeuta que corresponda aos seus objetivos.
“Se estou resolvendo questões familiares, … quero sentir calor e segurança com essa pessoa. Se estou indo à terapia para lidar com uma mudança de vida que pode desencadear um episódio de depressão, vou encontrar alguém que entenda o que está relacionado com a mudança com a qual estou lidando”, diz Nguyen.
Também está tudo bem procurar terapia sem saber exatamente o que você deseja dela, diz a psicóloga Lynn Bufka, porta-voz da American Psychological Association. “Às vezes, as pessoas apenas se sentem mal ou a vida não está indo como gostariam, e é difícil ser mais específico”. Assim, a terapia pode ser um passo adiante.
Segundo passo: Avalie se seus recursos financeiros estão alinhados à sua necessidade de como encontrar um psicólogo
A terapia pode ser cara – ou não, dependendo de onde você busca atendimento e de quem você procura. Conheça suas opções de cobertura e seu orçamento antes de decidir onde procurar um terapeuta.
Como encontrar um psicólogo em plano de saúde
Normalmente seu plano de saúde fornece um diretório de terapeutas cobertos em seu site. No entanto, como nem sempre a especialidade também é divulgada, pode ser interessante fazer algumas buscas sobre seu terapeuta na Internet. Dessa forma, você aumenta suas chances de ter um profissional mais adequado para seu caso e para o seu atendimento.
No entanto, é bem importante avaliar, antes de qualquer coisa, a quantas anda a sua saúde financeira. Recomendamos isso porque alguns planos de saúde trabalham em um regime de compensação financeira quando há a consulta com um terapeuta.
Assim, é muito importante consultar o seu contrato com o plano de saúde e, sobretudo, avaliar o valor que o terapeuta cobra versus o quanto o plano de saúde retorna em forma de reembolso. Sobretudo porque em vez de um copagamento, muitos terapeutas pedem o pagamento integral no momento da consulta.
A cobertura do plano de saúde geralmente é limitada a terapeutas em seu estado. Muitos profissionais agora oferecem terapia online, que geralmente também é coberta pelo plano de saúde e pode permitir que você tenha acesso a terapeutas fora de sua área imediata. Alguns provedores de terapia baseados em aplicativos, também aceitam plano de saúde, mas a cobertura pode variar de acordo com o estado em que você reside.
Para que você tenha, portanto, maiores informações a respeito da sua cobertura, é importante entrar em contato com a sua operadora de saúde. Além disso, é importante também buscar junto à ANS, se assim for necessário, quais são as obrigações dos planos de saúde em relação à cobertura de terapia. Dessa forma, vale se cercar de todos os cuidados necessários antes de começar a sua busca. Assim, você maximiza sua chance de conseguir um profissional adequado para o seu caso e, ainda, para as suas finanças.
Pagamento particular de psicólogo
Se você esgotou suas opções dentro da rede de profissionais cobertos pelo seu plano de saúde, então pode considerar pagar particularmente. Se você puder pagar, pagar o preço integral pode permitir que você seja atendido mais rapidamente ou tenha acesso a um terapeuta com maior qualificação educacional ou certificações específicas.
O preço completo de uma sessão de terapia de cinquenta minutos com um terapeuta em consultório particular geralmente varia dependendo de sua localização. No entanto, é possível entrar em contato com alguns terapeutas antes de fechar algumas sessões. Assim, você garante que terá um atendimento adequado tanto para a sua saúde mental quanto para o seu bolso.
Sites especializados
O ZenKlub e o Vittude são hubs que conectam psicólogos e pessoas que estão buscando suporte emocional e atendimento. Os valores são variáveis, mas o atendimento se dá em uma grande janela de tempo, permitindo que você planeje suas sessões sem mesmo precisar sair de casa.
Além disso, você pode conseguir atendimento mais rápido por meio desses sites, uma vez que a demanda de profissionais cadastrados costuma ser grande.
Como encontrar um psicólogo pagando pouco ou nada
Além do SUS, algumas Universidades e faculdades oferecem laboratórios de psicologia para atendimento do público interessado. Portanto, busque em sua cidade aquelas faculdades ou Universidades que contem com o curso de psicologia e entre em contato para saber como funciona o seu laboratório.
Essas sessões podem ter valores sociais ou, ainda, ser gratuitas.
Terceiro passo: Encontre terapeutas que atendam às suas necessidades
Agora que você sabe o que está procurando e como encontrar um psicólogo de acordo com seus recursos financeiros, é hora de começar a procurar terapeutas que atendam às suas necessidades.
Aqui estão algumas opções para encontrar terapeutas:
- Pesquise em na Internet: Abra o seu Google Maps e busque, ao seu redor, se há algum consultório de atendimento psicológico e entre em contato.
- Peça recomendações: Pergunte a amigos, familiares ou profissionais de saúde confiáveis se eles conhecem terapeutas recomendáveis. Eles podem ter experiências pessoais ou conhecer pessoas que tiveram sucesso na terapia.
- Entre em contato com clínicas comunitárias: Clínicas comunitárias e centros de saúde mental podem oferecer terapia a preços acessíveis ou ter programas de assistência que atendem às necessidades financeiras dos pacientes. Entre em contato com essas instituições para obter informações sobre os serviços disponíveis.
- Considere terapia online: A terapia online pode oferecer mais opções de terapeutas, independentemente de sua localização geográfica.
Passo 4: Entre em contato e faça perguntas
Depois de encontrar alguns terapeutas que parecem adequados, entre em contato com eles para fazer perguntas adicionais e agendar uma consulta inicial.
Algumas perguntas importantes a serem feitas incluem:
- Qual é a sua experiência e especialização?
- Quais abordagens terapêuticas você utiliza?
- Quais são as suas taxas e opções de pagamento?
- Você trabalha com seguro de saúde?
- Quais são os seus horários disponíveis?
- Como você aborda a confidencialidade e a privacidade dos pacientes?
Ao falar com o terapeuta, confie em sua intuição. É importante sentir uma conexão e um senso de conforto com o profissional escolhido, pois a terapia é um processo pessoal e íntimo.
Lembre-se de que encontrar o terapeuta certo pode levar algum tempo e pode exigir tentativa e erro. Não desanime se a primeira pessoa que você encontrar não parecer adequada. Continue procurando até encontrar alguém com quem você se sinta confortável e confiante.
A terapia é um investimento em sua saúde mental e bem-estar. Não hesite em buscar ajuda, mesmo que a jornada possa ser desafiadora. Você merece apoio e cuidado emocional. [NPR]
