Você está sentando errado. NÃO, não é a postura que está errada
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Leeds, na Inglaterra, e da Universidade da Califórnia em Los Angeles, nos Estados Unidos, relatou que o aumento do risco de mortalidade em pessoas que ficam sentadas por longos períodos só é encontrado em pessoas que se consideram sedentárias.
Eles não encontraram aumento do risco de mortalidade, por exemplo, em mulheres mais ativas, ou em pessoas que se consideravam moderadamente ou muito inquietas.
Vale tudo
Embora seja necessária mais pesquisa sobre o tema, os resultados levantam questões sobre como movimentos simples podem ser benéficos para a nossa saúde.
Mesmo adultos que praticam atividades físicas regularmente e dormem oito horas por noite chegam a passar a maior parte do dia (até 15 horas) sentados. Então, o que fazer para se manter “ativo”?
Como sentar?
Uma das principais coisas a se fazer é se esticar periodicamente: as interrupções de tempo sentado são comprovadamente eficientes para melhorar marcadores de boa saúde, tais como índice de massa corporal, nível de glicose e insulina no corpo.
Outra boa opção é ser inquieto mesmo sentado.
Até agora, nenhum estudo havia analisado como o fato de se mexer sentado poderia modificar uma associação entre esse tempo sentado e a morte.
Os pesquisadores reuniram informações sobre uma vasta gama de padrões alimentares de mais de 35.000 mulheres com idades entre 35 a 69 anos que vivem no Reino Unido. Eles analisaram dados de uma pesquisa respondida por estas mulheres, que incluíram questões sobre comportamentos de saúde, doenças crônicas, níveis de atividade física e inquietação. Mais de 14.000 respostas foram recebidas.
A conclusão é que o melhor é evitar ficar sentado por longos períodos de tempo. Mas quaisquer movimentos que você realize podem ser suficientes para fazer a diferença a longo prazo – ou seja, bora sacudir um pouco a bunda na cadeira, de vez em quando. [sciencedaily]
