Está com problemas para enxergar de perto? Esses simples exercícios oculares poderão ajudar
Apesar de me sentir um menino de 47 anos, já faz algum tempo que tenho alguma dificuldade para focar a visão em objetos próximos. Está cada dia mais difícil “enxergar de perto”, como olhar para o smartphone ou o computador. Sofro de presbiopia que, mais de um oftalmologista me disse, é uma condição que é comum surgir depois dos 40 anos de idade.
O Que é a Presbiopia – além da dificuldade de ver de perto
A presbiopia é uma condição comum que ocorre com o envelhecimento e afeta a capacidade de focar em objetos próximos. À medida que envelhecemos, o cristalino do olho, que é uma lente natural, perde gradualmente sua flexibilidade. Quando somos jovens, o cristalino é macio e pode mudar de forma facilmente para focar em objetos próximos e distantes. No entanto, com o tempo, ele se torna mais rígido e menos capaz de se ajustar.
Essa perda de flexibilidade significa que o olho tem dificuldade em focar a luz diretamente na retina quando olhamos para algo de perto. Em vez disso, a luz é focada atrás da retina, o que resulta em visão embaçada para objetos próximos. A presbiopia geralmente começa a se manifestar por volta dos 40 anos e continua a piorar até cerca de 65 anos.
Como melhorar a visão e ver melhor de perto?
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar sua visão após o uso dos óculos:
- Exercícios Visuais: Praticar exercícios visuais pode ajudar a fortalecer os músculos dos olhos e melhorar a flexibilidade e a capacidade de foco. Alguns exercícios incluem:
- Regra 20-6-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
- Foco Alternado: Foque em seu polegar a cerca de 25 cm de distância por 10-15 segundos, depois foque em um objeto a 3-6 metros de distância por 10-15 segundos. Repita várias vezes.
- Movimentos Oculares: Mova seus olhos em diferentes direções (para cima, para baixo, para os lados) e desenhe formas geométricas com os olhos para melhorar a coordenação e a força muscular.
- Descanso Adequado: Dê pausas regulares aos seus olhos, especialmente se você passa muito tempo olhando para telas. Feche os olhos por alguns minutos ou olhe para longe para relaxar os músculos oculares.
- Iluminação Adequada: Certifique-se de que a iluminação ao redor de sua área de trabalho ou leitura seja adequada para evitar esforço visual excessivo.
- Consultas Regulares ao Oftalmologista: É importante consultar um oftalmologista regularmente para avaliar sua visão e ajustar a prescrição dos óculos, se necessário. Óculos comprados em farmácias podem não ser adequados para suas necessidades específicas.
- Uso de Colírios Lubrificantes: Se você sente seus olhos secos ou cansados, colírios lubrificantes podem ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a clareza visual.
Essas práticas podem ajudar a reduzir a fadiga ocular e melhorar sua visão após o uso dos óculos. No entanto, é sempre bom buscar orientação de um profissional de saúde para um diagnóstico e tratamento adequados.
Se você está enfrentando dificuldades com sua visão, considere marcar uma consulta com um oculista ou oftalmologista para uma avaliação completa e personalizada. Eles poderão fornecer orientações específicas e ajustar sua prescrição conforme necessário. [Mayo Clinic – Presbyopia: National Eye Institute – Presbyopia Fact Sheet]
