Exercício físico te ajuda a dormir melhor
Segundo um novo estudo, pessoas que fazem exercícios físicos regularmente dormem melhor e sentem-se mais alertas durante o dia do que aqueles que não são tão fisicamente ativos.
“A atividade física não é apenas boa para a cintura e para o coração, mas também pode ajudá-lo a dormir”, disse o pesquisador Brad Cardinal.
Os resultados da pesquisa mostraram que pessoas que fizeram 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana relataram uma melhora de 65% em termos de qualidade do sono. Elas também disseram que sentiam menos sonolência durante o dia, em comparação com os menos ativos fisicamente.
Os pesquisadores estudaram uma amostra nacionalmente representativa de mais de 2.600 homens e mulheres entre as idades de 18 e 85 anos nos EUA.
Os autores observaram que a diretriz nacional que recomenda 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana foi originalmente criada para melhorar a saúde cardiovascular, mas os seus resultados mostram que esse nível de exercício tem outros benefícios de saúde também.
Cerca de 35 a 40% dos adultos nos EUA têm problemas em adormecer ou experimentam sonolência diurna. O estudo mostrou que o risco de sentir-se excessivamente sonolento durante o dia caiu 65% entre os participantes mais ativos.
Os pesquisadores também descobriram que os participantes que cumpriram as diretrizes de atividade física tinham 68% menos probabilidade de sofrer cãibras nas pernas durante o sono, e 45% menos probabilidade a ter dificuldade de concentração quando cansados.
Se você tem muita sonolência diurna, pode parecer contraditório gastar ainda mais energia com exercícios, mas o esforço físico vai realmente fazer você se sentir mais desperto. “Pode ser mais fácil desistir de se exercitar quando você está cansado, mas pode ser benéfico para sua saúde a longo prazo tomar a decisão difícil e fazer atividades”, disse Cardinal.[LiveScience]
7 comentários
É claro. O exercício físico só trás prejuízos quando praticado em excesso, no resto… E só pra constar que eu sou extremamente sedentária.
Estou tendo está experiência agora, pois adquiri um aparelho para me exercitar e desde então tenho notado algumas mudanças no meu dia a dia. Entre elas está justamente o fato de estar diminuindo a sonolência diante do computador no trabalho, principalmente após o almoço e uma maior disposição durante o dia.
NOVO ESTUDO?
Eu sabia disso desde que era criança!!
Pois é, Evandro… bem-vindo ao clube.
Carteiros devem ter as melhores noites de sono entre todos
Se os cãezinhos raivosos não estiverem presentes nos sonhos deles, com certeza tem sim. rsrsrs…
Mais uma matéria para a aba: AVÁ SÉRIÃO!?