Peso ideal: em busca da dieta perfeita

Por , em 27.02.2013

O peso ideal é sinônimo de felicidade para muita gente. Mas a grande questão é: como alcançá-lo?

Um novo estudo da Universidade de Cincinnati (EUA) sugere que ainda não encontramos uma “dieta perfeita”, que promove a perda de peso e melhora da saúde ao mesmo tempo, porque focamos nas coisas erradas: ao invés de nos concentrar em macronutrientes que compõem os alimentos (gorduras, proteínas e açúcares), poderíamos nos sair melhor se nos concentrássemos em um nível ainda mais profundo – nos micronutrientes derivados de certos alimentos que atuam ao nível celular.

Você já deve ter ouvido falar de diversas dietas diferentes (de alta proteína, de baixa gordura, dieta mediterrânea, dieta de Atkins, etc), cada uma clamando ser a melhor que existe para quem quer chegar ao peso ideal.

Mas, ao invés de focar nos efeitos negativos do alto teor de gordura ou excesso de carboidratos nas refeições, por exemplo, Randy Seeley e Karen Ryan sugerem que os alimentos devem ser vistos e estudados como se fossem uma mistura de “hormônios”, devido à forma como os seus derivados atuam sobre as células dentro do corpo.

Os pesquisadores dão como exemplo o aminoácido leucina, que não é fabricado no nosso corpo e precisa ser comido. A leucina desencadeia vias cerebrais que reduzem a ingestão de alimentos e o peso corporal. Ele é um micronutriente de muitos alimentos como a soja, alguns cortes de carne bovina, arroz integral, gema de ovo de galinha e leite de vaca.

“O que nós comemos não é feito apenas de várias quantidades de proteína, gordura e açúcar”, explica Seeley, professor de medicina na Universidade da Califórnia e diretor do Centro de Diabetes e Obesidade de Cincinnati, ambos nos EUA. “Conforme o alimento é quebrado, seus componentes micronutrientes circulam no sangue e agem sobre células em vários órgãos, alterando suas atividades, da mesma forma que hormônios produzidos em nosso corpo fazem”.

É como se nosso organismo pudesse “ouvir” e “responder” aos alimentos que estamos comendo. Assim como os diferentes níveis de vários hormônios podem influenciar a nossa saúde, os “hormônios” que vêm da nossa comida também podem.

Como chegar ao peso ideal?

Os cientistas sugerem que, se começarmos a pensar nos micronutrientes dos alimentos, nossas dietas poderiam ser projetadas de forma a reduzir as chances de certas doenças e promover o bem-estar. Bem como chegar ao tão sonhado peso ideal. [MedicalXpress]

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3 comentários

  • Vini Diniz:

    A Dieta perfeita chama Disciplina.

  • Jessica Mapo:

    Minha dieta é simples e eficaz para o meu organismo. Desde que eu comecei, há 2 meses, eu perdi 6kg: como só frutas, variadas, ovos e leite, a cada 2 horas, e a minha última refeição do dia, que geralmente é pelas 22hrs devido ao horario da faculdade do meu marido, tem carboidratos e proteínas. Mas cada organismo é diferente, o que funciona pra mim pode não funcionar para outras pessoas.

  • Thel Martins:

    E eu querendo ganhar peso :/

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