5 Passos para parar de fumar definitivamente
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A maioria das pessoas que param de fumar usam uma combinação de métodos para cortar os cigarros das suas vidas. Pesquisas mostraram que as pessoas têm mais chances de sucesso se combinam diversos métodos de apoio.
Por exemplo, você pode se unir a um grupo de suporte e também manter chicletes ou adesivos de nicotinas em mãos, para superar os desejos de fumar. Você deverá encontrar a combinação que apoios que melhor funcionam para você.
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Aqui estão alguns métodos comuns que funcionam comprovadamente:
- Grupos de suporte/aconselhamento: A maioria das pessoas pensa que ajuda juntar-se a um grupo de suporte, conseguir aconselhamento ou ler um livro de auto-ajuda. Este tipo de suporte irá ajudar a entender o que vem pela frente e a lidar melhor com os sintomas da abstinência.
- Terapias de substituição de nicotina: Existem muitas opções de terapias de substituição de nicotina: adesivos para a pele, chiclete, sprays e inaladores. Eles possuem pequenas quantidades de nicotina e podem ajudar a lidar com os desejos. Estes produtos trabalham reduzindo vagarosamente a quantidade de nicotina levada ao seu corpo para te ajudar a lidar com os sintomas da abstinência com mais facilidade. Pesquisas mostram que eles são eficazes ao ajudar as pessoas a parar de fumar, especialmente quando combinados com aconselhamento ou auto-ajuda.
- Champix: Este medicamento da Pfizer foi aprovado em 2007 pela Anvisa. Ele simula as alterações que a nicotina causa no cérebro, sem levar as mudanças que levam à dependência quÃmica.
- Antidepressivos: A bupropiona (encontrada no medicamento Zyban) é um antidepressivo vendido sob prescrição médica que pode reduzir a vontade de fumar em algumas pessoas. É mais eficiente para ajudar pessoas a pararem de fumar quando combinado com outros métodos como aconselhamento.
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Estou a 06 dias sem fumar, às vezes tenho vontade, uma ou duas vezes por dia, hoje eu nem tive muita vontade, na verdade nem me lembrei dos cigarros, porque fiquei muito ocupado o dia todo e também não notei nenhum outro efeito. Bom e acredite só, agora lendo essa noticia deu uma grande vontade de fumar, mas eu vou completar o sexto dia inteiro sem fumar e amanhã não vou fumar também!!
É assim que nós conseguimos, é so ter determinação, eu fumei por seis (06) anos, nunca tentei parar de fumar, bem talvez também porque eu fumava 2 maços por semana e olha lá! Mais sábado passado, disse hoje a mim mesmo você vai parar e será hoje! Eu não estou usando método algum, apenas autocontrole!
Bom dia:
Achei fantastico esta matéria ,peço que quando puderem me informe de tudo
quanto esta praga que infestou o mundo e não é facil de muitas pessoas conseguirem largar deste pequeno objeto.
Obrigado.