Como o Cântico de OM Mudou Minha Vida e me permitiu prender a respiração por quase 5 minutos
Como um entusiasta de práticas de bem-estar mental e espiritual, recentemente me aventurei no mundo do canto de OM, uma técnica milenar usada em diversas tradições orientais. Iniciei essa jornada como um experimento pessoal, motivado pelas crescentes evidências científicas sobre os benefícios da prática. Para minha surpresa, os resultados foram além das minhas expectativas.
O canto de OM tem uma história rica e multifacetada, enraizada em tradições espirituais antigas. Originário do subcontinente indiano, é considerado sagrado nas práticas do Hinduísmo, Budismo e Jainismo. OM é frequentemente referido como o “som primordial” ou “vibração cósmica” do universo, simbolizando a essência da realidade última.
Nos textos védicos, que são alguns dos mais antigos escritos da Índia, OM é descrito como um som místico, representando a divindade e a interconexão de tudo no universo. No Yoga Sutras de Patanjali, um texto fundamental do yoga, OM é apresentado como um mantra que ajuda na conquista da autoconsciência e da iluminação.
Através dos séculos, o canto de OM tem sido usado em várias práticas espirituais e meditativas, servindo como um símbolo da paz, harmonia e unidade espiritual. Sua pronúncia é composta por três sons – A, U e M – que simbolizam a criação, manutenção e destruição do universo, ou o despertar, o sonho e o estado de sono profundo, respectivamente.
Essa tradição milenar continua a ser uma parte vital das práticas espirituais e meditativas modernas, ressoando não apenas nas tradições orientais, mas também ganhando reconhecimento e aplicação no mundo ocidental, especialmente em contextos de bem-estar e saúde mental.
Eu comecei a prática com uma sequência de meia hora de canto de OM, seguindo um áudio do Spotify. Nas primeiras semanas, notei uma mudança significativa no meu estado mental. Havia uma sensação de clareza e calma que persistia muito depois das sessões de canto. Intrigado por esses efeitos, decidi investigar mais a fundo os benefícios cientificamente comprovados dessa prática.
Um dos estudos que encontrei detalhava como o canto de OM pode ativar o sistema nervoso parassimpático, levando a um estado de relaxamento e recuperação após situações de estresse. Isso explicava a sensação de calma que eu experimentava. Além disso, outro estudo mostrou que o canto de OM aumenta a produção de Óxido Nítrico nasal, melhorando a imunidade e a função cerebral, algo que eu poderia correlacionar com a sensação de bem-estar geral e resistência a resfriados comuns durante esse período.
Após uma intensa sessão de meia hora de canto de OM com respiração forçada, onde esvaziava completamente os pulmões após cada cântico e inflava totalmente a cada inspiração, alcancei um feito notável: consegui prender a respiração por surpreendentes 4 minutos e 50 segundos. Essa prática, que combina o poder vibracional do OM com uma técnica de respiração profunda e consciente, pareceu não apenas aprimorar minha capacidade pulmonar, mas também me proporcionou um controle excepcional sobre minha respiração, permitindo-me alcançar esse tempo impressionante de apneia. Este resultado notável destaca os efeitos fisiológicos profundos que práticas meditativas combinadas com técnicas de respiração podem ter sobre o corpo humano.
Um aspecto particularmente interessante foi aprender sobre a ativação do nervo vago durante o canto de OM. O nervo vago, como descobri, é fundamental no controle de ansiedade e depressão. A ativação desse nervo por meio do canto de OM pode ter contribuído para o meu estado emocional equilibrado.
Além dos benefícios psicológicos, também observei melhorias nas minhas funções cognitivas. Estudos demonstraram que o canto de OM pode melhorar a atenção, a concentração e a memória – benefícios que eu pessoalmente percebi, especialmente no trabalho e durante os estudos.
A experiência de canto de OM transformou não apenas minha rotina diária, mas também minha abordagem em relação à saúde mental e emocional. Essa prática, sustentada por evidências científicas, revelou-se uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar geral. Recomendo-a para qualquer pessoa buscando uma abordagem holística para o equilíbrio mental e emocional.
Agora é a sua vez:
