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Dieta: 10 Erros cometidos pelas mulheres

Por , em 20.10.2008
dieta erros

Nós já mostramos os erros dos homens, mas as mulheres também cometem deslizes durante a dieta. Os erros dos homens e das mulheres são bem diferentes – e elas fazem muito mais que eles.

Confira aqui os dez maiores erros na hora de fazer dieta:

1.Eliminar ou restringir carboidratos: Os carboidratos são a forma preferida de energia pelo corpo, pois eles podem ser convertidos rapidamente em glicose. Pequenas refeições que incluam proteínas e carboidratos vão diminuir a velocidade com que seu corpo absorve os carboidratos, e resultará em energia mais duradoura.

2. Restrição de calorias: Embora seja necessário diminuir as calorias para perder peso, não é bom reduzir o seu consumo de comida tanto que seu corpo passe fome. Isso diminui o seu metabolismo e dificulta a perda de peso. Para perder aproximadamente meio quilo por semana, você só precisa reduzir o seu consumo calórico em 500 calorias por dia, ou queimar 250 calorias e ingerir 250 calorias a menos que o normal.

3. Comer pouco durante o dia: O modo mais seguro e eficaz de melhorar o seu metabolismo e perder peso é comer cinco ou seis refeições pequenas a cada duas ou três horas.

4. Depender de remédios para perder peso: Mulheres costumam buscar a gratificação imediata, e são levadas a consumir produtos que prometem perda de peso rápida. O problema é que as pílulas não substituem uma dieta saudável e exercícios, além de serem prejudiciais ao corpo.

5. Não contar as calorias: Como é possível saber se está comendo muito ou pouco se você não acompanha o que come? Calcule suas necessidades diárias baseadas nos seus objetivos para saber se você está consumindo muito ou muito pouco.

6. Dormir pouco: Estudos recentes mostram que não dormir pode aumentar a fome e afetar o metabolismo, de modo que a perda de peso se torna cada vez mais difícil.

7. Se exercitar pouco: O jeito mais saudável de perder peso é com uma combinação de dieta e exercícios. É recomendado que adultos se exercitem, por semana, durante duas horas e meia (no caso de exercícios de intensidade moderada) ou por uma hora e quinze minutos (no caso de atividades mais intensas).

8. Comer as coisas erradas: Pare com os doces, lanchinhos gordurosos e comidas fritas, e vá cozinhar. Procure receitas saudáveis e leves, que também podem ser deliciosas.

9. Se culpar: Em vez de ficar se culpando depois de um escorregão na dieta, supere isso e volte à alimentação saudável.

10. Beber as calorias: Não fique bebendo suas calorias cada vez que sentir fome: cafés, refrigerantes, milk-shakes e coisas do tipo não alimentam, e têm muitas calorias. Na próxima vez que se sentir tentada a beber suas calorias, coma uma pequena refeição que combine carboidratos e proteínas.

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434 comentários

  • Lene Silva:

    OI iVONETE. EU FIZ A DIETA E DEU MUITO CERTO. VEJA RECEIRA LA EM CIMA.

    • Lene Silva:

      CORRRIGINDO……….. ASSIM VC (NÃO) SENTIRá FOME ou….. sentirá pouca fome. Eu não sentia fome alguma..

  • Lene Silva:

    ENTENDAM A DIETA DA BANANA:EU EMAGRECI 24 KILOS EM 6 MESES. 4 KILOS POR MES.
    EU ACORDAVA COMIA UMA BANANA D’AGUA. A PRATA PODE ATÉ 4.TEM QUE TOMAR C/ UM COPO DE AGUA. COMO SEI QUE LIMÃO QUEIMA GORDURA EU TOMAVA UM COPO DE LIMONADA SUISSA. NÃO PRECISA ESPREMER LIMÃO. BATA E COE DA MENOS TRABALHO. ISTO FORMA UMA GELEIA NO ESTOMAGO E DA SACIEDADE O DIA TODO. SENDO ASSIM VC NÃO SENTIRA POUCA FOME. ENTÃO COMA MENOS. NOS LANCHES EU COMIA UMA FRUTA. ALMOÇO E JANTAR UM PRATÃO PRIMEIRO DE SALADA. EU JA NEM QUERIA MAIS NADA, MAS COMIA UMA CARNE, OVOS PEIXE ETC, 3 COLHERES DE ARROZ, UMA CONCHA PEQ DE FEIJÃO. QDO TINHA VONTADE.. CASO CONTRARIO FICAVA NA SALADA DE FOLHAS E LEGUME, E A CARNE. CAMINHADA AJUDA PERDER MAIS RAPIDO. MEIA HORA BASTA. SO ISTO.

  • Somente a força de vontade não te ajuda a perder peso | pensamentosrosepequena:

    […] Esqueça aquelas filosofias de “O Segredo”. Uma pesquisa comprovou o que muitos já sabiam: não é só com força de vontade que você vai conseguir perder aqueles quilinhos a mais. Não é só da vontade que você depende para emagrecer, ou de fechar a boca para qualquer quitute, mas sim de uma boa dieta. […]

  • wóbi:

    e ae galera, comecei meu regime ha 3 dias, banana de manha, carne e salada no almoço, banana a noite, muito liquido no meio do dia, perdi 2,8kg.

  • amabile:

    quero perde peso como faço pra consegui perde em um mes

  • Maycom:

    Ótimo artigo. Gostei muito

  • nelsa:

    gostei da dica vou começar obrigado

  • Eliane pilati:

    com quanto tempo eu consigo perder 15 kilos fazendo a dieta

    • Lene Silva:

      ELIANE VEJA MINHA RECEITA ACIMA

  • Ducilen de Brito:

    Qual banana e a mais indicada?

  • ivonete:

    pessoal,uma coisa que adieta min beneficiou foi a minha pele ficou com aspecto de jovem,amei de verdade ,30 dias so perdi 2kilos sem dieta, valeu.

  • Livro Dieta dos Pontos:

    Muito bacana… Essa dieta eu nunca tinha vido… estou na Dieta dos Pontos e parece estagnar… acho que vou pensar em outras, quem sabe nessa né… Roberta.

  • Fernanda Alves:

    Vou come’car a minha Dieta amanha mesmo muuuito obrigadooo!

  • Michelle Roberta:

    Já me falaram dessa dieta japonesa, porém não tive oportunidade de realiza-la.. mas vou correr atrás de maiores informações..

  • elisia roiek silva:

    adorei mandem mais novidades para mim um abraço

  • ghabia:

    adorei. vou começar amanha mesmo.bjos.

  • marlene carvalho:

    adorei gostaria de saber mais sobre a dieta obrigado

  • ivonete:

    olá pessoal ,tem alguem que começou na dieta da banana e viu resultado? quero saber
    obrigado

  • ivonete:

    Boa noite galera, estou nessa ,faz 15 dias que estou na dieta , ja perdi 1,400, parece pouco mas como eu tenho dificuldade para emagrecer , pra mim é o maximo beijos.

  • josiane:

    eu estou ah uma semana comendo banada e agua de manha.
    nao emagreci mas notei q as minhas roupas apertadas ja entram. ja é um bom c omeço.

  • Heliana:

    Qual a banana mais indicada?

  • daiana:

    adorei a dica, sempre como bananapela manha……….agora só precisa o copo de agua!!!!!!!!!!

  • ivonete:

    OI
    Estou decidida fazer essa dieta amanha comesarei, estou com 77,300 nossa que tanto peso, meu marido está resmungando preciso parar. chega de tanta gordura. beijos.

  • gislei taveira teodoro:

    euuu precisooo ugentemente emagrcer 7kg por favor me ajuda

  • Lucelia Rodrigues:

    fiquei curiosa sobre esta dieta da banana. queria receber mais informaçoes o mais rapido possivel.obrigado.

  • meire:

    gostaria de receber essa dieta por e-mail obrigado

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