Dieta das proteínas (dieta Atkins) é a melhor
A dieta das proteínas, também conhecida como Dieta Atkins, provou que funciona e é uma das melhores dietas. A dieta das proteínas conta com um cardápio com poucos carboidratos e, assim como a dieta do mediterrâneo, ajuda as pessoas a perderem mais peso do que uma dieta tradicional, com pouca gordura e calorias, em um dos maiores e mais longos estudos para comparar técnicas para perder peso.
Por que a dieta das proteínas é a melhor?
Uma grande surpresa: A dieta de restrição de carboidrato (mesmo que: dieta de proteínas ou dieta do dr. Atkins) foi o regime que melhorou mais o colesterol dos voluntários do que as outras duas. Muitos críticos previam o oposto.
No entanto todas as três abordagens – a dieta das proteínas, a dieta de restrição de gordura e a dieta mediterrânea – conseguiram proporcionar perda de peso e melhoraram o colesterol.
O estudo é importante não apenas porque durou dois anos, muito mais tempo do que a maioria, mas por causa da grande quantidade de pessoas que se manteve nas dietas: 85%.
O estudo foi publicado no New England Journal of Medicine no dia 17 de julho.
A pesquisa foi feita em um ambiente controlado: uma estação de pesquisa nuclear isolada em Israel. Os 322 participantes faziam a sua refeição principal do dia, o almoço, no restaurante do interno.
“Os trabalhadores não podem facilmente ir almoçar no Subway ou McDonalds mais próximos”, disse o Dr. Meir Stampfer, um dos autores do estudo e professor da Universidade de Harvard.
Nas demais refeições os voluntário foram aconselhados sobre como se manterem em seus planos de alimentação e foram solicitados para preencherem questionários sobre o que comeram, disse Meir.
A dieta de baixa gordura (com não mais de 30% da caloria total provenientes da gordura) restringia a caloria e o colesterol, focalizando em grãos de baixa gordura, vegetais e frutas. A dieta mediterrânea teve restrições similares em termos calóricos, de gordura e colesterol, mas tem ênfase em frango, peixe, azeite de oliva e nozes.
A dieta de proteínas, criada pelo dr. Atkins, nos EUA, colocava limites para a ingestão de carboidrato, mas não para caloria ou gordura. Estimulava os voluntários a escolher fontes vegetais de proteína e gordura.
A perda média de peso para aqueles na dieta do Atkins foi de 4,7 kg depois de dois anos. As pessoas na dieta mediterrânea perderam 4,5 kg e aquelas na dieta da gordura perderam 3 kg.
Mas a grande surpresa veio das medições de colesterol. Os críticos vêm à muito tempo dizendo que a dieta da proteína pode ajudar uma pessoa a perder peso, mas que no longo prazo, poderia levar a um alto nível de colesterol porque permite a ingestão de mais gordura.
Mas a dieta da proteína parece ter melhorado o colesterol em muitas das medições, incluindo a taxa total de colesterol HDL, o colesterol “bom”.
Os médicos interpretam a relação entre colesterol e HDL – que quanto menor, melhor – como sinal de risco de obstrução arterial.
A taxa caiu 20% em pessoas na dieta de proteína, comparado com 16% nas pessoas que faziam a dieta mediterrânea e 12% naquelas na dieta de gordura.
Mas para mulheres e diabéticos a dieta de proteína parece não ter sido assim tão boa, descobriu o estudo.
A MELHOR DIETA PARA DIABÉTICOS E MULHERES
Entre 36 diabéticos, apenas aqueles na dieta mediterrânea diminuíram os níveis de glicose no sangue. Entre as 45 mulheres, aquelas na dieta mediterrânea foram as que mais perderam peso.
Estes dados parecem sugerir que os homens podem responder bem melhor àqueles regimes que mostram limites claros nas comidas que podem ser consumidas, como dietas similares a dieta de Atkins. Sugere que as mulheres, por terem mais experiência em dietas e perda de peso, são mais capazes de implementar uma dieta mais complicada, segundo uma especialista. [CNN.com]
1.000 comentários
curti!!
Me mand o seu cardapio por favor….
gostaria de receber sugestoes de cardapio da dieta me sinto muito bem fazendo mas as vezes surge duvidas do que realmente comer. att. ana lucia
gostari amuito de reeceber via email o cardapio da dieta pois quero muito fazer. ja iniciei varias vezes mas devido nao saber muito o que comer acabo por desistir.att. ana lúcia
Colegas,
Quero começar a dieta amanhã(01/03/2012). Sou diabética (glicemia alta. Posso?
Tenho uma colega de trabalho que encerra a dieta hoje. E achei o resultado excelente.
espero que aconbteça comigo.
Muito grata,
Sol Mares
Ana voce me poderia mandar seu cardápio? ficava muito agaradecida
Agradecia que me enviasse o seu cardápio pois comecei a dieta mas n~ao sei bem como faze-la. ficava-lhe muito grata se o fizesse pois estou cansada de fazer dieta e não dá certo e queria experimentar esta,Ana não se esqueça
Bom dia, gostaria de ver o cardápio. Não consegui visualizar.
Desde já, agradeço.
Glória
òla, preciso mt perder 8 kilos para o meu casamento que é da qui a 2 meses…e achei legal a dieta….por favor alguém pode me passar o cardapio o mais rapido possivel, o que posso comer ou não…me ajudem…obrigada
Eiii, comecei a dieta hj, com algumas duvidas, gostaria q me enviasse o cardapio tbm se puder.. Tenho 21 anos e estou pesando 76kg! Quero eliminar 21! Espero conseguir.. O e mail foi publicado em oculto, vc tem acesso?
oi pesoal ja fiz por 14 diAS e emagreci muito pouco menos de 2 kg, ai desanimei.
mais axo que esagerei no a vontade das carnes e gorduras
amanha eu retorno mais light, espero dessa vez da certo bjussss
Estou na Dieta da Proteina, e perdi 6k em 14 dias. Agora a segunda fase. Estou me sentindo bem. Agora os exames de sangue vão dizer o que acontece.
estou começando essa dieta espero ter força de vontade para continuar e ter resultados
ola estou começando essa dieta espero que de resultado
Quando descobri essa dieta não estava crente que daria certo, um dia pela manhã, pensei: vou começar agora pra ver no que vai dar.. em 10 dias emagreci 5 kilos. Iniciei a dieta em março de 2011 e após quase 1 ano engordei 1,5 em média, estou bem satisfeita e daqui a algum tempo vou fazer novamente, pois quero engravidar e preciso estar em forma para não engordar demais.
oi gente, tudo bem com vcs? bem comigo esta, dei meu depoimento dia 04.01 já estava com 3 dias de dieta, comecei pesando 89,900kg hj com 16 dias de dieta estou com 83,400kg, não é maravilhoso? estou muito feliz..estou fazendo acompanhada de uma médica, pois quero emagrecer de maneira gradativa e saudável, quero perder ainda mais uns 10 kgs, portanto sigo firme e forte, sorte pra todos nos…bjs
Querida Marly, vi que a dieta realmente deu muito certo com voce, eu comecei no dia 13/01 mas “enjoei” de só comer carne, frango ou ovo, como ja pediram, gostaria que voce também me mandasse o cardápio que te ajudou a ter tanto sucesso para meu email: [email protected] e gostaria de saber se durante a dieta, pode tomar cerveja ou destilados. beijo
Marly, boa noite! Estou animada pois com 10 dias, já emagreci 4 quilos. Hj comecei a fazer uma caminhada p dar uma turbinada nos resultados. Achei ótimo o resultado pois já fiz outras dietas e não perdi tanto peso assim em pouco tempo. Quero ter força para continuar pois meu objetivo é eliminar mais 16 kg. Abraços e obrigada pela força!!!!!!!!!!!!!!!
É isso ai Luciana,ontem não aguentei quebrei a dieta,mas comecei hj firme e forte e creio em Deus que dessa vez vou os dias sem quebrar,bjs e força pra nós,ahhhh,vamos ficar bem lindas para o carnaval ein!
Boa tarde! Gostari que vc me mandase o seu cardapio completo pois não sei como fazer essa dieta e vendo que vc teve resultado me animei.Obrigada
Olá!
A muitos anos atraz a primeira vez que tive acesso a receita da dieta do carbidrato,nela continha amendoim por ser rico em proteinas e gorduras.Eu fiz comendo muito amendoim e emagreçi,em 01 semana 4.700 gramas, fiz varais vezez,e recomendei a outraz pessoas que também engeriram amendoim como constava na receita.Mas agora todas que eu vejo na internete,diz que não pode comer amendoim.
Por favor,pode ou não pode comer amendoim,cru ou torrado!
Aguardo retorno.
Bom dia pessoasl,então comecei a dieta dia 02/01 sendo que na segunda dia 09/01 não aguentei e quebrei a dieta,mas retornei firme na terça dia 10/01 acabei de me pesar emagreci 4KG mas agora estou firme pois mesmo quebrando ainda consegui resultados é isso ai gente vamo que vamo,bjs.
DESISTI JAMAIS,pois quero ta fininha no carnaval,rsrsrsrs.
Então gente ..comecei a dieta das proteinas ha uma semana e ja senti diferença…cortei tds os tipos de carboidratos e açucar..só estou sentindo um pouco de fraqueza, um moleza no corpo,mas ja não sinto falta dos alimentos..nvento varias coisas com o que é permitido..então não desistam..tenham força de vontade…um abraço á todas..
Boa noite! Comecei a dieta no dia 05 e já emagreci 2 quilos. Gostaria de saber o que devo comer no intervalo de 3 dias ( após 15 de dieta) e se este intervalo é obrigatório? Aguardo ansiosa…
Oi Luciana,bom dia,olha eu qdo faço o intervalo de 3 dias,eu acrescento 1 tipo de carboidrato,coma algo que vc gosta sem exagero e também uma fruta,isso te da força pra continuar,e é necessário sim pois o organismo precisa desse intervalo pois não devemos ficar sem carboidratos mais que quinze dias,continue assim que vai dar certo faço essa dieta a mais de 5 anos toda vez que engordo começo de novo é a única que funciona comigo,espero ter te ajudado,BJS,e vamos que vamos,auto-estima nas nuves.
Ola Marly…quero trocar ideias contigo sobre essa dieta… meu medico disse que tem restricoes mas ate ele ja fez, me deu uma forca, mas acho que tendo um contato com pessoas como vc terei mais vontade ainda. vc tem msn/skype.facebook??
Obrigada
Roberta
Oi Roberta,ué enviei ontem meu email agora to olhando não postou,mas vamos lá,msn
[email protected] facebook é o mesmo,bjs te aguardo.
olá
quanto receber a dieta se possivel tem como me enviar
Diana
Bom dia! Gostari que vc me mandase o seu cardapio completo pois não sei como fazer essa dieta e vendo que vc teve resultado me animei.Obrigada
GENTE ESTOU TÃO PRA BAIXO TENHO 1,53 E PESO 68KG. SEMANA PASSADA FUI P/ O PR VER MINHA SOGRA E DUAS CUNHADAS QUE ESTÃO C/ OBESIDADE MORBIDAS, ME ESCULAXARAM SOBRE MEU PESO. C/ MINHA AUTO-ESTIMA NO PÉ, COMECEI A DIETA DO ATKINS HJ DIA 10/01/2012. PRECISO EMAGRECER C/ URGENCIA!!!
Oi Paola, eu não concordo quando as pessoas fazem este tipo de coisa, dão opiniões sobre nosso corpo sem pedirmos. Eu não faço isso com ninguém, seja por estar mto magro ou muito gordo ou qualquer outra coisa, acho que chegar em alguém e fazer este tipo de comentários, por mais intimidade que tenha, é falta de respeito. Mas enfim, vamos pelo lado positivo, pelo menos isso incentivou você a entrar na dieta, e isto é muito bom! Mostre a elas que você é capaz de ficar com o corpo melhor e, provavelmente elas ainda estarão obesas. Você tem um grande estímulo, força e vamos levar etsa dieta a diante! 🙂
As vezes a gente cai em depressão, ontem mesmo me deu um desânimo e chorei, mas a gente tem que ser forte e perseverante em nosso objetivo. Vamos lá! E qualquer dificuldade vamos nos comunicando por aqui. Conversar num lugar onde todos estão passando pelo mesmo que você é muito bom, ajuda bastante.
Boa sorte e paciência pra nós! 😉
Olá Jefferssany, vc. vai conseguir sim… receba o que elas te disseram como se fosse uma força maior´para que vc. não desista, siga a dieta em frente, pense positivo e tenha muita fé… ok! Eu iniciei minha dieta no dia 06/01, estou orgulhosa de min, poís faço certinho, e ainda faço caminhada durante 1 hora, estou muito bém e feliz…. deixei para me pesar dia 13/01 porque vai completar uma semana..
Retornarei com novidades..
Abraços a todos… bjsssss
Gente, comecei a dieta hoje!!!!
Mas tenho algumas dúvidas quanto o que posso comer!!!
Alguém pode me dizer se pode consumir leite???? E qual tipo integral ou desnatado????
Desde já agradeço!!!
E desejo sucesso a todos!!!
Oi Déia. Depende de qual das dietas da proteína você está fazendo. Na minha por exemplo, dá pra consumir 500ml de leite desnatado por dia e 2 potes de iogurte desnatado por dia também.
Mas tem outras que proíbem estes alimentos. Nestas que proíbem leite e o iogurte, há uma observação que é a seguinte: “Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.”
Espero ter ajudado.
Abraço Pri
Oi Pri
Obrigada pela ajuda!!!
Gostei dessa sua dieta que pelo menos pode beber um pouco de leite, então será que poderia enviar para o meu e-mail [email protected]
Que dai quanto eu terminar esse 15 dias e fizer o intervalo de 3 dias, gostaria de fazer a sua.
É isso mesmo neh! Faz 15 dias e para 3.
Mais uma vez obrigada e fico aguardando.
Déia,
Leite não pode, seja ele desnatado, semi desnatado ou integral.
Procure no google por dieta dr dukan, eh das proteinas com leite
ola…boa noite…. amanhã dia 09/01/2012 vou comecar esta dieta, depois que tive minha filha engordei 12 kilos, quero perde o maximo ate o dia 20/01 que é o meu aniversário. MARLY , eu vi vc dizendo que emagreceu 26 kilos, voce poderia me passar também seu cardápio por e-mai
[email protected] , agradeço desde de já, e vou continuar publicando o meu progresso e espero ser um sucesso !! peso 78k ate o dia 20/01 quero perdo o maximo ..
torcam por mim..!!!
Bom dia….Marly ou Beatriz ou qualquer um gente me passa o cardapio para mim estou desesperada pois todo mundo só fala que estou enorme…..me ajudem por favor meu email:[email protected] .Obrigada gente que DEUS abençoe vcs
ola a todos
iniciei a dieta da proteína dia 02/01/2012 meu peso inicial de 87,6 hoje estou 85,3 gostaria da ajuda acho que estou comendo muito pouco tenho medo de não ser bom para o futuro já que estou disposta a ter um emagrecimento saudável
Pessoal tem um livro ótimo que fala sobre a dieta da proteina francesa.
No me do Livro: “EU NÃO CONSIGO EMAGRECER”. ESCRITO PELO DR. DUKAN
NAO DEIXEM DE LER. ESTOU SEGUINDO A DIETA E ESTÁ SENDO ÓTIMO.
Obrigada pela dica Janice! Vou procurar o livro. 😉
Abraço, Pri.
bom dia!! estou querendo fazer a dieta sera que algum dos colegas pode por favor me passar o cardapio,pois estou ensegura do que eu posso e nao posso comer obrigada.
Gente, já estou fazendo a dieta da proteína, mas não é esta do Dr. Atkins, alguém pode me mandar para eu ver se tem algo de diferente da minha? Email: [email protected]. Obrigada 😉
Boa noite!
Comecei ontem a fazer a dieta das proteínas mas estou com muitas dúvidas. Posso realmente comer proteínas à vontade? Como estou acostumada com muito arroz, batata, macarrão e pão, senti fome mas fiquei com medo de comer mais presunto,salaminho e etc. Se alguém puder me ajudar, agradeço…
Olá,Luciana,tranquilo pode sim,o que vc não pode é sentir fome para não correr o risco de fraudar a dieta,o que é permitido é á vontade,bjs e sucesso pra nós.
Como eu já postei anteriormente já emagreci 26 kg com essa dieta,mas agora voltei a engordar,permaneci magra por muitos anos mas com o passar do tempo relaxei.
Então,comecei de novo na segunda dia 02/01/,me pesei hj 05/01 já eliminei 2kg,não é maravilhoso?Eu amo essa dieta não desanimem,vamos todos ficar magrinhos,volto na semana que vem para contar mais resultados,BJS.
Olá Ana,
Por favor, pode encaminhar seu cardápio??
Obrigada!!!
Corrigindo…
Marly,
Você pode encaminhar o cardápio que está utilizando?
Obrigada!!!
Oi Luzia, quer me mandar seu email que te mando com o maior prazer ok? bjs.
Me manda seu cardapio por favor.bj
Olá Marly,
Meu e-mail é [email protected]
Muito obrigada
Bjo, Luzia
Marly, por favor me manda seu cardapio por e-mail, comecei pesquisar sobre dietas e me identifiquei com essa de proteina, estou 15 kg acima de meu peso, gostaria muito de obter ajuda e incentivo de pessoas que ja conseguiram com essa dieta e lendo os comentários observei q vc conseguiu eliminar vários kg, tenho 33 anos e peso 74, meu peso ideal é 58 e 60 kg. Estarei aguardando, ah te add no msn. [email protected]. Abçs
Oi Marly, se você puder enviar pra mim também. Meu email é [email protected]. Obrigada 🙂
POR FAVOR MARLY ME ENVIE O CARDAPIO PRECISO ELIMINAR 10 KG
OBRIGADA
ANGELA
Marly, bom dia
Vou ser sincero nunca fiz regime na minha vida, alias sempre gostei de comer…e o que acontece quando se faz regime é privar de comida e passar fome..mas o que lê a respeito desse regime é que você não passa fome e sim ha uma reeducação alimentar voltado para proteina.
E como você é adepta desse regime e eu lê seus comentarios decide iniciar porém com a sua ajuda se possivel…kkk.. mas pra isso preciso da sua orientação a respeito de cardapio?
Obrigado pela Atenção
Olá Icaro,com certeza vou sentir maior prazer em ajudá-lo e com certeza não irá passasr fome,garanto,me mande seu email que te passo o cardapio,sendo que dentre os alimentos permitidos vc mesmo pode montar seu cardapio,mas ainda vou lhe enviar os alimentos permitidos e os proibidos,vc vai se deliciar e ainda emagrecer,bjs.
oi,sera quealguemc poderia me enviar o seu cardapio? iniciei hj a dieta mais estou com muitas duvidas, estou pensando mas de 100 kg ja tava ate pensando em cirurgia qd vi todods esses depoimentos, me ajude.obrigada alessandra
meu email [email protected]
Oi Marly,
Adicionei você no msn, teria como me enviar o cardápio da dieta? Comecei hoje, por um cardápio da internet, mais tem vários e não tem como saber o que pode e o que não pode ao certo, pois cada um fala uma coisa.
Aguardo anciosa.
Obrigada.
Greicy
Oi boa noite, comecei a dieta a 3 dias, estou ansiosa pelos resultados, gostaria se fosse possivel alguem me enviar um cardápio pra eu me basear…bjs e boa noite
Ana, manda seu email,que com o maior prazer te enviarei o cardápio.
Bom dia, conheço detalhes da primeira dieta mas tenho noticias de que foram inclusos outros alimentos. Onde encontro informaçoes detalhadas sobre a dieta? algum livro? site? obrigada.
Bom dia
nesta dieta pode comer amendoim?
abraços
Bom dia a todos
Nesta dieta pode comer amendoim?
OLA!!!! MEU NOME E VIVIANE E VOU COMEÇAR A DIETA AMANHA EU SO PRESCISO DO CARDAPIO PODE POR FAVOR ENVIAR PARA MIM EU VOU AGRADEÇAR DE CORAÇAO UM GRANDE BEIJO E BOA SORTE PARA TODOS VCS FE CORAGEM.
Eu fiz essa dieta e achei ótima, eu emagreci 12 kilos em 2 meses, a cada 15 dias eu dava uma pausa de 3 dias e comia algumas goloseimas, mas nada em exagero, ja fiz várias dietas e essa é a única q deu resultado, para enganar a vontade de comer doces eu como gelatina dieta da royal que é 0%carbo, no café da manhã, omelete com queijo ou requeijão nestle que é 0%carbo, polenguinho de gruyére que é 0%carbo e é uma delicia, almoço panquecas com 0% carbo, a massa é feita de ovos, queijo ralado, 05 colheres de água, bata no liquidificador e recheia com requeijão e carne moide com molho branco feito com creme de leite da nestle de lata que é 0% carbo, para quem quer um cardápio bem legal basta colocar no google que existem vários cardápios disponiveis e receitas com 0% de carboidrato, eu aconselho a fazer pois dá resultado, mas cada organismo reage de uma jeito, tem uns q é mais lento e outros não, e no começo da dieta vc perde liquido, só após 15 dias que vc começa a perder gordura, essas informações tirei no google.
boa sorte para todas.
Boas dicas Thalyta. Eu comecei esta dieta nesta segunda, nao me contive e me pesei hoje, nao diminui nada ainda! Desanima um pouco, pois cortar carboidratos, refrigerantes, bebidas alcoolicas e qualquer tipo de açúcar e não notar nenhuma diferença ainda é muito ruim. Mas vou ser forte pelo menos este mês. Espero que faça resultado. Adorei sua receita de panquecas.
Bom dia, meu nome é cristiana já fiz esta dieta 2 anos atrá e tive um otimo resultado mais agora me mudei e não estou me adaptando muito apesar do clima muito bom eu fico muito em casa e não estou trabalhando, então eu comecei a engorda e estou me sentindo muito mal gostaria de fzer novmewnte a dieta será que podem me mandar o cardapio. Um Abraço!
Por favor me interessei por essa dieta quero muito emagrecer! Fiz cirugia da tireoide Há 5 anos, depois que passei a tomar o PURAN t4 comecei a engordar, será que consigo emagracer com esta dieta? Pode mandar o cardápio por E-mail [email protected] muito obrigada!
Oi Tatiana. Eu também tenho disfunção da tireóide. Tomo levotiroxina há alguns anos e desde que descobri este problema engordo cada vez mais fácil e emagrecer se torna cada vez mais difícil. Eu sempre fiz dieta, mas desta vez esta sendo bem difícil. Resolvi tentar esta dieta pois dizem que tras resultados rápidos, mas que também pode causar problemas na saúdepor ser muito radical. Mas como estou num estado meio crítico, com 20kg acima do meu peso, vou tentar esta dieta por 1 mês. Comecei nesta última segunda-feira. Os primeiros dias são complicados, tem que ter força de vontade. Ainda mais quando a pessoa gosta muito de carboidratos, que é o meu caso. Não tive resultados ainda, mas ainda é muito cedo né. Vamos ver se neste mês tenho bons resultados, e se eu conseguir bater a meta que pretendo, mês que vem começo uma dieta menos radical. Você já conseguiu algum retorno com cardápio?
Olá pessoal,boa tarde,dps da gravidez eu perdi 26 kg com a dieta da proteína,foi a melhor que já fiz até hj e mais satisfatório,dps de 2 anos engordei novamente,comecei a dieta novamente hj lendo os depoimentos de vcs,mesmo estando na semana do natal creio eu que vou conseguir,abraços e torçam por mim assim como estou torcendo pra todos vcs,pois engordar é péssimo,to me sentindo muito mal nem tenho vontade de sair de casa e agora que to de férias quero aproveitar pra ver se consigo voltar com minha alto estima melhor.Beijos.
Boa tarde estou no 6 dia da dieta do Atkins, ela é a unica que consigo fazer sem peso na conciencia e sem fome no estomago
bjos
Ja fiz essa dieta depois de duas gravidez emagreci muito, parava de fazer e a ansiedade fazia eu comer e sempre estava engoradando fiz essa dieta umas 5 vezes e agora estou tentando fazer novamente e nao estou vendo resultado porque? sera q vcs poderiam me responder? sera pq entrei na menopausa?
obrigada.
VOU COMEÇAR A DIETA AMANHA, GOSTARIA DE RECEBER SUGESTOES DE CARDAPIO PARAO CAFE DA MANHA, ALMOÇO E JANTAR, E SE POSSO COMER GELATINA.
pode comer gelatina sim 0 carboidrato, me manda seu e-mail que te envio o cardapio
[email protected]
obrigada!!!
me envia o cardápio também por gentileza,beijos e forç[email protected].
OI vc pode me enviar o cardápio tb estou desesperada [email protected]
Olá por favor, se puder, me mande também o cardápio da dieta da proteína. obrigada
manda pra mim por favor seu cardapio preciso emagrecer 20 quilos desde de ja agradeço
Gelatina diet ,pode sim.
Estou ainda na fase da indução da Atkins, mas estou gostando muito, 3 dias de dieta com 20g de carboidrato no máximo e já estou sentindo minhas calças mais largas, comendo ovos de manhã, almoço com lasanha de beringela, jantar recheado de picanha grelhada.. estou adorando. E ainda não tive nenhum dos efeitos colaterais mais comuns.
Pra atacar a fome de doce, eu caio na gelatina diet. Bato um potão com 2 colheres de creme de leite e coloco no congelador, vira um sorvete delicioso, vale a pena.
Procurei pela dieta e nao consegui encontrar gostaria de recebe-la se possível. obrigada
Olá, pessoal!
Tenho 33 anos é só posso dizer qa é a unica que funciona comigo pois já fiz varias outras.Minha altura é 1,68cm e atualmente peso 59 kg.Já cheguei a pesar 76 kg e não queria nem sair de casa.Tentei a atkins varias vezes , emagrecia e engordava tudo de novo até q eu resolvi virar o jogo.
Acho que toda dieta tem um segredo, no meu caso, eu fazia a dieta com 0 carbos por 15 dias, emagrecia 6 Kg e e tentava me manter com esses 6 kg a menos por 2 meses comendo normalmente e fazendo exercicios de domingo a domingo.Levei 11 meses para perder o peso q queria.Detalhe: tenho 59 kg a mais de 8 anos!
Boa noite pessoas, disse q eu iria postar meu peso hj me pesei hj é o 9 dia da dieta comei dia 21/11 com 85,800.Me pesei hj estou com 79,700…uuuuhuuuuuuuuuuu..rsrsrsrs,nem acredito q consegui chegar ate aki…..espero ter coragem de ir até o fim da 1 fase….Força para nós beijokas a todos….
Bom pessoal, tenho 36 anos e preciso perder 15kilos. Estou animada com os depoimentos que li até agora. Estou começando hoje minha dieta da proteína. Tenho fé que vou consegui, vamos ver se dará certo e daqui a alguns dias conto as novidades para vcs ok!! Beijos.
ola gente… temos um grupo no facebook de apoio a todos que estao em dieta… se quiserem me add eh so buscar Talita Toto e eu agrego vcs ao grupo.. sempre eh bom compartilhar nossas duvidas, ideias, receitas, dificulades…. beijos a todos…
Ola pessoal,estou no oitavo dia da dieta de atkins ja perdi 5kilos,preciso me pesar pois tem 3 dias q não me peso!!!
Ta muito dificil pois fica sem opção em certas horas principalmente qdo se esta fora de casa….to bem mas se faço qualquer esforço me sinto muito mal,fraca mais num vou desistir não…..(eu acho)rsrsrsr,é muito bom ver os resultados….amanhã me peso d novo e posto aki se eu eliminei mais algum k….
Beijos a todos muita força pra nós….
Ola pessoal, quanto tempo não posto nada aqui, bom, primeiramente quero dizer que só durei 15 dias com a dieta do atkins, ai não dei conta de tanta proteína, rsrsrs, pra falar a verdade foi muito bom pra da um “start”, pois nunca consegui fazer nenhuma outra, sempre escorregava e voltava a estaca zero, pois bem, estou satisfeito com esse “start”, deu uma limpada, retirou-me a gula e agora continuo, mais não a dieta do atikns e sim a minha “dieta”, relato assim: bike de 2 a sex, natação seg, quart, sexta e sab e domingo trilha de bike e apé, bom isso é a noite viu gente depois do “dia de trabalho”, sei que estou perdendo bemmmm devagar quem olha acha que não estou nem perdendo, no entanto nao me importo, estou bem melhor, me sentindo melhor e já perdi quase 5 quilos, é muito bom perder peso com SAUDE, muito mesmo, estou comendo arroz integral, carne magra, muita salada, pao integral com cenoura e atum ralado ao oleo, minha pressão melhorou meu colesterou baixou e muito e a qualidade de vida está inigualável, vale a pena, nem que demore muito mais vale a pena.. o link para quem quiser acomapar a evolução ou revolução, rsrsrs abraço a todos e força na peruca….
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Alu7JL5Lha1ddG03RXhnLXhXcUFLNThlUVFxRlM1VFE
Olá,
estou lendo bastante sobre essa dieta… e estou achando super interessante…
Li que as frutas
Laranja, mexerica, maçã, abacaxi, mamão, pêra e galatinas dietéticas;
Podem a vontade em dietas que cortam o carboidrato…
Vale p/ essa também? Pois as frutas enganam a fome e auxiliam ate a chegada das refeições principais do dia.
Abraços e vamos que vamos!!!
Amigos Atkins, desculpe…. meu computador é muito bom e enviou o comentário anterior antes que eu o terminasse.
Então…preciso exterminar de uma vez por todas 20 (VINTE) kg…apesar de que 10 kg já me deixarão BEM feliz.
Em frente e avante!!!!
Abraços a todos.
É isso aí. Coragem pra gente!
abç
Fabiana
Amigos Atkins, bom dia!!!
Então, depois de uns 2 anos, estou retomando a dieta…preciso exterminar 20 (VINTE
Prezados, boa tarde
Gostaria de saber qual é a dieta, pois nao encontrei.
Preciso com urgência, pois minha auto estima esta super baixa e acabo descontando no meu casamento.
obrigada
Oi Tatiana,
espero que já tenho conseguido resposta.
Olha, a dieta é simples: só cortar carboitrado por pelo menos 15 dias.
Você pode comer carnes, peixes, frutos do mar, laticínios, ovos e um pouco de verduras (folhas). Pode beber chas e café sem açucar (ou com adoçante). E mínimo de 2 litros de água por dia. Se aliar à dieta uma atividade física, melhor ainda.
A dificuldade é usar a criatividade para compor os pratos.
Boa sorte pra nós
abç,
Fabi
Quando pode acrescentar frutas?E se acrescentar autera no emagrecimento?
Gente comecei essa dieta faz 4 dias, ainda não pesei mas sinto que já emagreci, o mais difícil pra mim foi no primeiro dia mas agora já to tirando de letra…
Vou começar fazer essa dieta na semana que vem.Vou testar para ver se é boa mesmo.Me desejem boa sorte,afinal qualquer dieta é pedreira.Abraços.
outra coisa que esquecí de dizer,os dez quilos que perdí,foi ja no primeiro mes da dieta.estava com noventa e cinco e hoje me mantenho entre 84 e 85 kg! façam!vale a pena!!!
Oi Aguinaldo!
com um amigo meu tbem foi rapido o efeito.
Não sei se pra mulher é mais devagar, mas to perdendo peso bem devagar.
Mas o lance do apetite é verdade. Some mesmo. Isso é bem legal!!!
a dieta é fenomenal! faço há tres anos, perdí mais de dez quilos,ja que não se sente fome e se sentir,pode comer em qualquer quantidade e a qualquer horario,desde que não seja carboidrato1 quando sinto que to magro demais,fico um mes comendo de tudo,depois volto e em uma semana to no peso anterior.o organismo acostuma com pouco alimento.vc não consegue nunca mais comer a quantidade de antes.parece uma mágica1 é também muito diuretica essa dieta.recomendo,é ótima!parece que estou com 20 anos,ganhei disposição de garoto,e olha que ja tenho 44 anos.recomendo.um abraço a todos!
Oi Aguinaldo essa dieta a qual se refere e do Dr. Atkins? Vc pode dar exemplos de sua alimentação tipo café almoço e jantar?
Oi Aguinaldo.
Publica ai, como a gente pode seguir essa dieta. O que comer no inicio – 1ª fase e por quanto tempo e na segunda. Assim, vc vai ajudar muita gente, inclusive eu. um abraço
Gustavo Knopp
Uma cebola tem cerca de 10 carbos, pode comer com moderação.
Olá a todos,
a tempos não posto nada aqui, bom, depois de alguns dias parado, acabo de realizar novamente as “medidas corporaes”, segue o link para quem quiser ver: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Alu7JL5Lha1ddG03RXhnLXhXcUFLNThlUVFxRlM1VFE
abraço a todos e não vamos desistir não,
é de vagar que se perde peso, pode até ser pouco para uns 2 quilos e pouquinho, mais para mim está dando uma boa diferença
abraço, a todos e a todas
Olá Wilmar,
que bom que vc não desistiu!!!
A perda de peso é progressiva e lenta para alguns metabolismo mesmo. Pelo que andei lendo, mtas vezes perdemos peso mas não eliminamos devido a retenção de liquido. Por isso ha perda de medidas e não de peso mtas vezes.
O legal seria fazer tbem drenagem… andei pensando nisso esses dias (o duro é grana).
Eu tbem adicionei alguns carboitrados por esses dias. Mas vou retomar a fase cetogenica por pelo menos uma semana. Achei q com carb. dei uma estacionada na perda de medidas e peso.
Boa sorte pra nós! O importante é não desistir.
Abç
Fabi
Obriga ai Fabi, pela força,
bom, adicionei o carboidrato mais bem pouco e continuo a perder, bem de vagar, é assim mesmo não ganhei esse peso todo bem devar tambem, tenho que elimina-lo da mesma forma, se não o corpo sente, viu os resultados na planilha ?, viu que é degavar mesmo ?, pois bem, pelo menos não to sentindo nada, to tranquilo, sem fome tenho energia pra pedalar, nadar e outras coisas, rsrsr, então estou indo bem, “até agora” o importante é como voce disse, “não desistir”, abraço e vamo que vamo….
Esse efeito de ficar sem fome é maravilhoso, não é? O meu único senão, é que não estou com mta disposição para atividade física e parece q ando meio cansado com mais facilidade… mas vamos ver.
vamo que vamo!
abç
oi Fabi,
para esse cansaço estou tomando vitaminas e minerais suplementares, na falta é melhor suplementar, natural e sem excesso acho que por isso estou perdendo indo bem devagar na perda de peso, fiz uma conta aqui 5 dias seguidos, perco 1,5kg (um quilo e meio) a noite, metabolismo basal, interessante né?, quanto a disposição no começo tambem senti um pouco, depois que comprei as vitaminas estou bemm, bemm, bemmmm melhor, rsrsrs, abraço e “vamo que vamo”, agente chega lá, segunda posto o resultado da semana, não é supreendente mais é gradativo, abraço
ola pessoal, quanto tempo heym ?, bom, já comecei a comer carboidrato, rsrs, arroz, fruta, mais consumo baixo, estou no mesmo ritmo, não posso dizer que perdi muita coisa, amanha dia 31 pela manhã é o dia da pesagem, rsrs, vamos ver quanto ficou, mais, tive uma semana fora, era feriado aqui ai fui para fazenda, ai voces já sabem né?, fazenda, Arroz com Pequi, Frango com Pequi, Feijão com Pequi, kkkkkk, é Goiássss, terra do pequi, bão de mais, bom, comi o que não devia, mais continuo firme, amanhã vou postar aqui as medidas e o peso, bora ve quanto vai passar.. rsrsrs abraço a todos(as)
Oi Wilmar,
deve ser isso mesmo: falta de vitaminas. Vou procurar algo tbem.
Abç
Com esta dieta hipercalórica,em 2007 consegui eliminar 22 kilos!Depois de um tempo comendo horrores,claro engordei!!! Estou fazendo novamente, é a melhor dieta na minha opnião,ñ tenho fome,e o resultado é rapido, ai fica bm mais fácil!!!!!Obs;zero de carboidratos e açucar!!!!!!!!!!Abraço!
Para quem quiser mais informações sobre a dieta da evolução, e como seguir passo a passo entre no blog http://primalbrasil.wordpress.com.
Está é a dieta mais fácil de ser seguida e garante resultados em menos de 15 dias.
Muitas informações sobre a nova tendência “low carb” baixo carboidrato nos EUA.
Abraços
Boa Tarde,
Gostaria de saber, se a cebola pode ser consumida nessa dieta?
cebola pode, entra no site da calculadora de carboidratos e lá vc vai saber direitinho os alimentos q não contém carbo.
boa sorte http://gliconline.com.br/calculadora
Isso mesmo Rosinha.
Eu tbem notei perda de medidas, apesar de perder só dois quilos até agora.
Vou persistir também.
Estou fazendo a dieta há 17 dias, emagreci 4,5 , como estou fazendo musculação a perda de medidas foi muito maior.
Pra fazer a dieta tem que ler o livro, senão nao funciona!
No orkut tem otimas receitas, na comunidade receita atkins
Boa sorte
é pessoal seguinte, um relato:
não estou comendo nada de carboidrato, a 3 dias acrescentei abacaxi para fazer digestão, pedalo, nado, malho e adivinha? acabo de receber uma supressa + 1,5. pode ser que seja massa muscular, tendo em vista que a massa pesa mais que a gordura, mas sinceramente, sei não heym, acho que irei parar com essa dieta… to consumindo muita + muita proteina, não ta dando certo não, agora que acostumei-me a comer pouco e regularmente, acho que da pra voltar a comer normal, pois não ta adiantando nada to engrodando, infelizmente…. será que foi o abacaxi ? afff se foi então não compensa, pois quando acabar os 14 dias que agente for comer carboidrato, engorda tudo de novo….
vou ficando por aki
que pena Wilmar!
boa sorte em novas tentativas.
abç
Oi Wilmar, sei q não é facil ficar sem carboidrato, eu tbm sinto muita falta, principalmente de doces e assim como vc, quase desisti, pq na terça feira eu me pesei e tinha perdido mais 1k, fiquei super feliz e me deu animo, porém hoje esse 1k, voltou , mas fiquei intrigada com a balança pq me olhando no espelho ja percebo uma pequena mudança, até a celulite deu uma melhorada e o melhor de tudo, uma calça jeans q não passava na coxa, acredite me serviu!!!
Então Wilmar, faça a sua parte, q logo os resultados virão!!!
um abraço e perseverança!!!!