Dormir para emagrecer – funciona?

Por , em 8.04.2011

Dormir entre sete e oito horas por dia pode ajudar as pessoas a perder peso, mostrou uma pesquisa feita por uma empresa americana de consórcios na área da saúde. Contudo, o número de horas deve ser levado a sério, pois dormir mais de oito horas pode deixar seu corpo inativo, mas dormir menos pode elevar o nível de estresse, o que aumenta a vontade de “comer besteiras”. Cerca de 500 pessoas consideradas obesas, com idade média de 55 anos, participaram do estudo.

Eles foram convidados a participar de 22 sessões de aconselhamento, definir uma dieta de 500 calorias diárias e aumentar a frequência de exercícios físicos para pelo menos três horas por semana. Foi pedido, também, que eles mantivessem um diário de seus hábitos, incluindo o padrão de sono e o nível de estresse. Depois de seis meses, 60% dos participantes perdeu aproximadamente 4,5 quilos.

Os pesquisadores verificaram que as pessoas que tiveram mais sucesso no regime foram aqueles que disseram dormir entre seis e oito horas por noite. Os que obtiveram piores resultados foram aqueles que tinham níveis altos de estresse e dormiam menos que seis horas. “Este estudo sugere que, quando as pessoas tentam perder peso, deveriam dormir bem para diminuir o estresse”, disse o médico Charles Elder, autor do estudo. “Algumas pessoas deveriam cortar coisas de sua agenda e tentar ir para cama mais cedo. Outros poderiam acabar descobrindo que os exercícios físicos ajudam a diminuir o estresse, além de dar mais sono. Algumas técnicas, como meditação, podem ajudar”, disse o médico. [Telegraph]

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17 comentários

  • Karla:

    Vou testa esse estudo pra ver se realmente possa fucionar comigo’ Por que estou precisando de uma forma pratica pra emagrecer’ Valeu'<

  • erica:

    oi gostaria sabe mas sobre

  • iracema vieira silva:

    PRECISO EMAGREÇER 30 KILOS URGENTE,ME AJUDE POR FAVOR.

    • Joseval:

      30 kilos é muito peso para perde, tenho que perde isso tambem mas acho que só com redução de estomago. ou fechar a boca e caminhar muito por dia.

  • Josy Lobo:

    claaaro que funciona.
    quando estou dormindo, não estou comendo!!! kkkk

  • claudemir da silva:

    realmente o sono tras grandes beneficios para o corpo e para a alma

  • angela:

    nao vou conseguir comer 500 calorias por dia…
    eu so quero perde peso nao quero morrer de fome…

  • bronce:

    Bom dia.
    Acabei de comer um iogurte com 73kcal. Concerteza que com almoço, lanche e jantar vou ultrapassar as mil kcalorias pelo dia de hoje. 500 kcal é passar fome, ou só comer alface.

  • Rita:

    Acreditem, nos SPAs as dietas chegam a 500 calorias diárias!

  • clarice:

    será que hibernar dá certo???? preciso emagrecer 40 kg ksksksk

  • Maria Emilia:

    acho que esta informação está errada, pois tds os nutricionistas informam que a gente precisa até 2000 calorias, da onde tiveram esta idéia de 500 calorias, quem não vai emagrecer? e ainda ficar doente.

  • Fernando Monteiro Correia Pinto:

    Com uma dieta de 500 Kcal ao dia eu fico fino em um mês…

  • C. Paker:

    ou vcS não entenderam
    o OBJETIVO É ESSE
    ”EMAGRECER”
    ASHUASHU’ASS….

  • Verner Almiro Becker:

    Com uma dieta de apenas 500 calorias e quero ver dormir 8 horas de barriga vazia e com fome, mas se conseguir qualquer um emagrece muito mais e sem fazer exercício nenhum, pois com apenas 500 calorias nem consegue fazer exercício devido à fraqueza que dá na pessoa. Fala sério….

  • Ada:

    Com uma dieta de 500 kcal diárias qualquer um emagreceria bem mais que 4,5kg em 6 meses.

  • Wilian:

    Se dormir 24h com certeza emagrece…

  • Maria Orlanda:

    Achei muito interessante o artigo, parabéns.

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