Dormir para emagrecer – funciona?
Dormir entre sete e oito horas por dia pode ajudar as pessoas a perder peso, mostrou uma pesquisa feita por uma empresa americana de consórcios na área da saúde. Contudo, o número de horas deve ser levado a sério, pois dormir mais de oito horas pode deixar seu corpo inativo, mas dormir menos pode elevar o nível de estresse, o que aumenta a vontade de “comer besteiras”. Cerca de 500 pessoas consideradas obesas, com idade média de 55 anos, participaram do estudo.
Eles foram convidados a participar de 22 sessões de aconselhamento, definir uma dieta de 500 calorias diárias e aumentar a frequência de exercícios físicos para pelo menos três horas por semana. Foi pedido, também, que eles mantivessem um diário de seus hábitos, incluindo o padrão de sono e o nível de estresse. Depois de seis meses, 60% dos participantes perdeu aproximadamente 4,5 quilos.
Os pesquisadores verificaram que as pessoas que tiveram mais sucesso no regime foram aqueles que disseram dormir entre seis e oito horas por noite. Os que obtiveram piores resultados foram aqueles que tinham níveis altos de estresse e dormiam menos que seis horas. “Este estudo sugere que, quando as pessoas tentam perder peso, deveriam dormir bem para diminuir o estresse”, disse o médico Charles Elder, autor do estudo. “Algumas pessoas deveriam cortar coisas de sua agenda e tentar ir para cama mais cedo. Outros poderiam acabar descobrindo que os exercícios físicos ajudam a diminuir o estresse, além de dar mais sono. Algumas técnicas, como meditação, podem ajudar”, disse o médico. [Telegraph]
17 comentários
Vou testa esse estudo pra ver se realmente possa fucionar comigo’ Por que estou precisando de uma forma pratica pra emagrecer’ Valeu'<
oi gostaria sabe mas sobre
PRECISO EMAGREÇER 30 KILOS URGENTE,ME AJUDE POR FAVOR.
30 kilos é muito peso para perde, tenho que perde isso tambem mas acho que só com redução de estomago. ou fechar a boca e caminhar muito por dia.
claaaro que funciona.
quando estou dormindo, não estou comendo!!! kkkk
realmente o sono tras grandes beneficios para o corpo e para a alma
nao vou conseguir comer 500 calorias por dia…
eu so quero perde peso nao quero morrer de fome…
Bom dia.
Acabei de comer um iogurte com 73kcal. Concerteza que com almoço, lanche e jantar vou ultrapassar as mil kcalorias pelo dia de hoje. 500 kcal é passar fome, ou só comer alface.
Acreditem, nos SPAs as dietas chegam a 500 calorias diárias!
será que hibernar dá certo???? preciso emagrecer 40 kg ksksksk
acho que esta informação está errada, pois tds os nutricionistas informam que a gente precisa até 2000 calorias, da onde tiveram esta idéia de 500 calorias, quem não vai emagrecer? e ainda ficar doente.
Com uma dieta de 500 Kcal ao dia eu fico fino em um mês…
ou vcS não entenderam
o OBJETIVO É ESSE
”EMAGRECER”
ASHUASHU’ASS….
Com uma dieta de apenas 500 calorias e quero ver dormir 8 horas de barriga vazia e com fome, mas se conseguir qualquer um emagrece muito mais e sem fazer exercício nenhum, pois com apenas 500 calorias nem consegue fazer exercício devido à fraqueza que dá na pessoa. Fala sério….
Com uma dieta de 500 kcal diárias qualquer um emagreceria bem mais que 4,5kg em 6 meses.
Se dormir 24h com certeza emagrece…
Achei muito interessante o artigo, parabéns.