O universo em um clique

Dieta: 10 Erros cometidos pelas mulheres

dieta

Nós já mostramos os erros dos homens, mas as mulheres também cometem deslizes durante a dieta. Os erros dos homens e das mulheres são bem diferentes – e elas fazem muito mais que eles. Confira aqui os dez maiores erros:

1. Eliminar ou restringir carboidratos: Os carboidratos são a forma preferida de energia pelo corpo, pois eles podem ser convertidos rapidamente em glicose. Pequenas refeições que incluam proteínas e carboidratos vão diminuir a velocidade com que seu corpo absorve os carboidratos, e resultará em energia mais duradoura.

2. Restrição de calorias: Embora seja necessário diminuir as calorias para perder peso, não é bom reduzir o seu consumo de comida tanto que seu corpo passe fome. Isso diminui o seu metabolismo e dificulta a perda de peso. Para perder aproximadamente meio quilo por semana, você só precisa reduzir o seu consumo calórico em 500 calorias por dia, ou queimar 250 calorias e ingerir 250 calorias a menos que o normal.

3. Comer pouco durante o dia: O modo mais seguro e eficaz de melhorar o seu metabolismo e perder peso é comer cinco ou seis refeições pequenas a cada duas ou três horas.

4. Depender de remédios para perder peso: Mulheres costumam buscar a gratificação imediata, e são levadas a consumir produtos que prometem perda de peso rápida. O problema é que as pílulas não substituem uma dieta saudável e exercícios, além de serem prejudiciais ao corpo.

5. Não contar as calorias: Como é possível saber se está comendo muito ou pouco se você não acompanha o que come? Calcule suas necessidades diárias baseadas nos seus objetivos para saber se você está consumindo muito ou muito pouco.

6. Dormir pouco: Estudos recentes mostram que não dormir pode aumentar a fome e afetar o metabolismo, de modo que a perda de peso se torna cada vez mais difícil.

7. Se exercitar pouco: O jeito mais saudável de perder peso é com uma combinação de dieta e exercícios. É recomendado que adultos se exercitem, por semana, durante duas horas e meia (no caso de exercícios de intensidade moderada) ou por uma hora e quinze minutos (no caso de atividades mais intensas).

8. Comer as coisas erradas: Pare com os doces, lanchinhos gordurosos e comidas fritas, e vá cozinhar. Procure receitas saudáveis e leves, que também podem ser deliciosas.

9. Se culpar: Em vez de ficar se culpando depois de um escorregão na dieta, supere isso e volte à alimentação saudável.

10. Beber as calorias: Não fique bebendo suas calorias cada vez que sentir fome: cafés, refrigerantes, milk-shakes e coisas do tipo não alimentam, e têm muitas calorias. Na próxima vez que se sentir tentada a beber suas calorias, coma uma pequena refeição que combine carboidratos e proteínas.

3 comentários

  1. o meu maiorrrrrrrr problema e a barriga pois tenho 59 k um 1,56 altura nao sou tao gorda assim faço academia 4 meses mas nao mudou nada faço regime alguem pode me explicar porque sera

    Gostei deste comentário ou não: Thumb up 1
  2. Dicas para ajudar emagrecer
    1- Beba muita água, principalmente antes das refeições.
    2- Um dia da semana, coma tudo que tiver vontade, pois a “vontade” pode esconder alguma carência ou necessidade do seu organismo.
    3- Caso resolva comer pão ou macarrão no “dia da liberdade”… Prefira o macarrão tipo “goela de pato” que vem em embalagens enormes, mais tem o mesmo peso dos espaguetes.
    4- Comesse as refeições pela água, depois pela salada e só ataque o prato principal por último.
    5- Ao comer utilize algum talher minúsculo e coma muito lentamente.
    6- Em vez de você ficar mastigando guloseimas moles… Prefira guloseimas duras que possam ser chupadas.
    7- Divida a sua cota diária de refeições em várias refeições.
    8- Fique um dia praticamente em jejum, pode ser após o dia da liberdade…
    9- Rode “filmes mentais” na sua mente, onde você consegue ficar magro… Rodar filmes mentais… E falar para si mesmo, com emoção frases tipo “De graça é mais caro”… Pague o preço sem reclamar, etc., ajuda muito. E são formas de reprogramar o subconsciente humano.

    Gostei deste comentário ou não: Thumb up 3
  3. DÉBORA NAVES BRAGA /

    Olá, eu acredito que tudo o que você escreveu acima está correcto, pois aceito as suas criticas como conselhos.

    Um beijo “!!!!!!!…………………..

    Débora Naves Braga

    Atenciosamente…

    Gostei deste comentário ou não: Thumb up 2

Comente

Para evitar que seu comentário seja excluído pela moderação veja aqui as regras na íntegra para comentários antes de escrever (este link abre nova janela). Segue abaixo uma síntese:

  1. Respeito é o principal: aos outros comentaristas, ao site e redator.
  2. Comente sobre o tema do artigo, não fuja do assunto a não ser que esteja replicando outro comentário.
  3. Caso queira replicar um comentário utilize o botão "Responder".
  4. Para mostrar que gostou do artigo, ao invés de comentar apenas "Gostei", "Legal", etc. divulgue o artigo na sua rede social favorita :D
  5. Comentários que serão certamente removidos: Ataques pessoais, linguagem chula, todas as letras em maiúsculas, redação ilegível, cópias de textos de outras fontes e apologias a crime.
  6. O uso de bom-humor é sempre bem-vindo.
  7. Comentários de natureza criacionista que neguem a Teoria da Evolução das Espécies, a real idade da Terra ou do Universo e afins serão sumariamente removidos (juntamente com suas réplicas) por criarem discussões cíclicas inúteis.
  8. Para denunciar abusos nos comentários entre em contato. Não adianta reclamar aqui sobre abusos, pois nem sempre estamos moderando estas mensagens.

Dica: Para colocar sua foto nos seus comentários visite Gravatar.com.

Comente usando seu Facebook