7 bons motivos para tomar café
Se você adora café, vai gostar dessa lista. Se você não gosta (ou simplesmente não toma, por alguma outra razão), talvez mude de ideia em relação a uma das bebidas mais consumidas do mundo. Confira:
7. Café pode deixar você mais inteligente
Muita gente leva algum tempo para “pegar no tranco” logo depois de acordar, e a cafeína (ingrediente ativo do café) pode ajudar no processo: ela bloqueia os efeitos inibitórios do neurotransmissor adenosina e, com isso, aumenta a atividade dos neurônios e a liberação de outros neurotransmissores, como a dopamina (importante para a transmissão de impulsos nervosos) e a noradrenalina (que pode elevar sua capacidade de atenção).
Diversos estudos mostram que a cafeína pode melhorar o humor, diminuir o tempo de reação, melhorar a memória e as funções cognitivas em geral.
6. Café pode ajudar você a queimar gordura
Outro efeito da cafeína é a aceleração do metabolismo e a elevação do uso de ácidos graxos presentes nos tecidos gordurosos. Além disso, como é uma substância estimulante, pode melhorar a performance da pessoa em exercícios físicos.
5. Café pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2
Esse tipo de diabetes afeta cerca de 300 milhões de pessoas no mundo e faz com que o doente tenha níveis elevados de glicose no sangue, o que pode levar a uma série de complicações.
Em diversos estudos de observação, pesquisadores concluíram que o consumo habitual de café pode reduzir as chances de se desenvolver diabetes tipo 2 (a redução vai de 23% a 67%, de acordo com as pesquisas).
Um estudo em particular, publicado no periódico JAMA International Medicine, avaliou dados de outros 18 (totalizando 457.922 participantes) e concluiu que cada xícara de café consumida diariamente reduzia em 7% o risco de se desenvolver esse tipo de diabetes.
4. Café pode reduzir suas chances de desenvolver doença de Alzheimer e de Parkinson
Diversas pesquisas mostram que o consumo diário de café (a depender da quantidade e de outros fatores, naturalmente) pode diminuir em 60% as chances de se desenvolver doença de Alzheimer e de 32% a 60% as chances de se desenvolver doença de Parkinson.
3. Café pode ajudar a preservar seu fígado
Essa é para os bebedores de plantão: tomar quatro xícaras de café por dia pode reduzir em 80% suas chances de desenvolver cirrose hepática (estágio em que grande parte do tecido do fígado está comprometida, normalmente devido a consumo excessivo e constante de álcool). O café também pode reduzir em 40% as chances de se desenvolver câncer no fígado.
2. Café pode diminuir suas chances de morrer
Ao reduzir as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e outras doenças mencionadas acima, a bebida pode aumentar sua expectativa de vida.
1. Café possui nutrientes importantes
Pode não parecer, mas uma xícara de café contém, em média:
- 6% do valor diário recomendado (VDR) de Vitamina B5;
- 11% do VDR de Vitamina B2;
- 2% do VDR de Vitamina B3 e Vitamina B1;
- 3% do VDR de Potássio e Manganês;
- Quantidade considerável de antioxidantes (que ajudam a preservar suas células).
Pode parecer pouco, mas se você toma duas ou mais xícaras por dia…
Evidentemente, essa lista de benefícios não é uma desculpa para exagerar no consumo de café (mais de 4 xícaras por dia), o que pode trazer complicações à sua saúde.[PopSci]
19 comentários
Poxa, pra mim o café fazia mal em qualquer quantidade mas agora percebo que estou errado. Pra quem trabalha com Web como meu caso é sempre bom tomar pra ficar animado e ajudar solucionar problemas srrs!
Eu acredito realmente que o café pode melhorar todo o metabolismo de forma a proporcionar todas estas mencionadas .Mas de fato , nada em excesso faz bem , visto que a cafeina dessensibiliza receptores por se encaixarem em enzimas que se continuamente sensibilizadas não podem receber um novo potência de ação, nesse caso a cafeina para de fazer efeito no organismo.
Além de ser uma das melhores bebidas do mundo, o bom cafezinho, não pode faltar na casa de nenhum brasileIro. 🙂
Eta cafezinho bom. Café Piracicabano
Caipira que só ele, kkkkkkkkkkkk
Café e prosa boa vai muito bem, kkkkkkkkkkkkk.
Para mim o café é altamente benéfico. Por incrível que pareca, ele me relaxa. Ja tentei entender e conclui que o prazer que ele causa através do seu aroma, ele relaxa a mente proporcionando um bem estar que faz adormecer. É estranho mas é verdade. Sem contar que é um belo companheiro para as manhas de frio…
Sou fã de café a pouco tempo.. passei a degustar por necessidade e hoje me questiono pq perdi mais de 30 anos da minha vida sem essa preciosidade… rsrsrs!
Certo… mas isso é válido p/ os “cafezes” q. tomamos por aqui? Porque tem umas marcas, que, sinceramente…
Boa tarde.
Um bom cafezinho não faz mal a ninguém, e sim, nos ajuda mto a despertar para a vida! Com moderação ele é uma bebida deliciosa.E com essa bela informação, aí então, é qq vamos continuar a tomar o cafezinho brasileiro e em especial, o mineiro.
Um abraço,
Ana Maria
Um café pela manhã e outro á tarde me deixa mais disposta para enfrentar o dia adia.
Sou viciada!
MEU CAFÉ, MINHA DROGA, ADORO.
Eu sou viciado praticamente são 2 copos logo de manha haha
Adorei a matéria principalmente por que eu amo café!
ADOOOOOOOOOOORO CAFÉ!KKKKKKKKKKK
Onde é que posso beber um café igual a esse aí da foto 🙂 Parece delicioso
Está parecendo a Globo… hora fala bem, hora fala mal do café. Bah!!
Legal!
Legal!!!!