Quanta cafeína é suficiente para matar?

Por , em 20.02.2013

Em 2010, um britânico de 23 anos morreu por overdose de cafeína. Michael Lee Bedford consumiu o equivalente a 70 latas de energético ingerindo colheradas de pó de cafeína, que comprou pela internet.

A cafeína, consumida em doses muito elevadas, pode ser fatal. Esse estimulante é encontrado no café, alguns tipos de chás, energéticos e refrigerantes.

No ano passado, várias mortes foram ligadas ao consumo de cafeína nos Estados Unidos – cinco delas foram atribuídas ao energético Monster Energy, que é alvo de processos judiciais, e outras 13 mortes e mais 33 hospitalizações estão sendo ligadas ao energético 5-Hour Energy Shots.

A boa notícia é que seria muito difícil morrer de overdose de cafeína apenas tomando café, que é uma das bebidas mais amadas do Brasil. Especialistas afirmam que uma dose letal de cafeína equivale a 10 gramas. Isso significa quase 5 litros de café, que poderiam ser distribuídos em 100 xícaras consumidas em um curto período de tempo.

Qual é a quantia de cafeína diária segura para beber?

Com tantas mortes ligadas ao consumo excessivo de cafeína, entretanto, é difícil não pensar: afinal, qual é a quantidade segura de cafeína que podemos ingerir?

É difícil estabelecer um limite diário de consumo com precisão, porque a cafeína é eliminada de cada organismo de maneiras diversas. As variações são resultado de diferenças genéticas, sexo, e até mesmo se uma pessoa é fumante.

Para aumentar a confusão, a ciência adora café. E não é por menos – ele não só te deixa acordado e com disposição por horas, como pode fazer você viver por mais tempo, diminui a probabilidade de desenvolver câncer de próstata, pode diminuir o risco de depressão e te proteger contra doenças cardíacas.

Se você também ama café, algumas xícaras não vão te matar – você só pode chegar perto disso se tomar um galão da bebida. Beber até quatro ou cinco xícaras de café por dia, o que equivale a 400 mg de cafeína, é uma quantia segura para adultos saudáveis.

A ressalva fica para as mulheres grávidas, que não devem consumir mais de 200 mg de cafeína por dia, ou duas xícaras de café. Estudos recentes indicam que o consumo alto de cafeína por grávidas está ligado ao maior risco de aborto ou de ter um bebê abaixo do peso ideal.

Descubra quanta cafeína você ingere

Abaixo, confira a quantidade média de cafeína em cada bebida:

  • Café (150 ml): 60-150 mg
  • Café descafeinado (150 ml): 2-5 mg
  • Leite achocolatado (225 ml): 2-7 mg
  • Chá (150 ml): 40-80 mg
  • Coca-Cola (354 ml): 64 mg
  • Coca-Cola Diet (354 ml): 45 mg
  • Pepsi (354 ml): 43 mg

A regra geral para aproveitar os benefícios do pretinho é ser sensato e não abusar da cafeína. [io9/WebMD]

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4 comentários

  • Alexandra Miranda:

    Sempre muito útil. Uso termogênicos a base de cafeina como pre work out e sempre tive dúvida com relação a quantidade.
    Tento compensar tomando café descafeinado e me ajuda muito.

  • David:

    “Tudo demais faz mal, até mesmo o que faz bem.”
    Isto já dizia a minha avó.
    Café, assim como cerveja, água, chá, e outras bebidas devem ser bem dosadas!

  • Brian Carvalho:

    tomei um pré treino em dezembro com 300mg de cafeina.
    os dedos até formigavam. kkkkkkk no rotulo recomenda q vc não tome mais de uma dose e nem consuma cafeina de outras fontes

  • Francisco Assis Gurgel Gurgel:

    concordo com o resultado 4 a 5 xícaras por dia, e uma quantia segura para adultos saudáveis, agora dizer que cafe fez mau pra alguém, deu derrame, ou morreu; não ha dúvida de que essa pessoa já estava doente pressão alta diabete etc…

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