Minutos de exercício que podem prevenir o câncer: Descubra a pesquisa inovadora
O exercício é conhecido por reduzir o risco de vários tipos de câncer, mas pode ser desafiador para muitos adultos devido a restrições de tempo, compromissos e custos financeiros associados a exercícios estruturados em academias. No entanto, há pouca pesquisa sobre os benefícios potenciais da atividade física incidental na redução do risco de câncer.
Atividades incidentais referem-se a tarefas cotidianas, como caminhar para fazer recados, movimentos relacionados ao trabalho e afazeres domésticos que são integrados à rotina diária e não exigem tempo extra, equipamento especial ou preparações específicas.
Um estudo recente explorou o impacto na saúde de rápidas explosões de atividades físicas vigorosas incorporadas à vida diária. Essas atividades podem incluir caminhadas rápidas para pegar ônibus ou bonde, subir escadas, carregar compras pesadas, tarefas domésticas ativas ou brincadeiras enérgicas com crianças.
O estudo envolveu 22.398 participantes do UK Biobank que nunca haviam sido diagnosticados com câncer e não praticavam exercícios estruturados durante o tempo livre. Eles usaram rastreadores de atividade no pulso por uma semana, que monitoraram continuamente e em detalhes seus níveis de atividade ao longo do dia. Os dados de atividade dos participantes foram, então, relacionados a futuros registros de câncer e outros registros de saúde relacionados ao câncer ao longo de 6,7 anos.
Os pesquisadores analisaram o risco geral de câncer associado à “atividade física vigorosa intermitente no estilo de vida”, que inclui as explosões incidentais de atividade. Eles também analisaram tipos específicos de câncer, como câncer de mama, pulmão, fígado e intestino, que são conhecidos por serem influenciados pelo exercício.
O estudo constatou que, mesmo que os participantes não se envolvessem em exercícios estruturados, cerca de 94% deles registraram breves explosões de atividade vigorosa. Participar de pelo menos 3,5 minutos de tal atividade por dia estava associado a uma redução de 17 a 18% no risco total de câncer em comparação com não se envolver em nenhuma atividade desse tipo. Quando os participantes praticavam pelo menos 4,5 minutos de atividade vigorosa por dia, a redução no risco total de câncer aumentava para 20 a 21%.
Para cânceres específicos, como câncer de mama, pulmão e intestino, a redução de risco foi ainda mais significativa. Praticar pelo menos 3,5 minutos de atividade vigorosa por dia reduziu o risco desses cânceres em 28 a 29%, e com 4,5 minutos por dia, a redução foi de 31 a 32%.
O estudo é observacional, o que significa que não pode estabelecer causa e efeito diretamente. No entanto, foram tomadas medidas estatísticas para minimizar a possibilidade de viés de causalidade reversa. Os mecanismos biológicos que ligam a atividade vigorosa à redução do risco de câncer ainda não estão claros, mas estudos anteriores mostraram que esse tipo de atividade melhora a aptidão cardíaca e pulmonar, o que pode contribuir para menor resistência à insulina e inflamação crônica, ambos fatores de risco para o câncer.
O estudo destaca os benefícios potenciais de incorporar atividades físicas vigorosas incidentais na rotina diária para a prevenção do câncer, especialmente para aqueles que não podem ou não se envolvem em exercícios estruturados durante o tempo livre. Ele também enfatiza a promessa do uso de tecnologia, como rastreadores de atividade e aprendizado de máquina, para identificar e analisar breves explosões de atividade vigorosa e seus benefícios à saúde.
Em resumo, a pesquisa sugere que apenas 3 a 4 minutos de atividade física vigorosa incidental por dia podem estar associados a um risco reduzido de câncer, apesar de ser uma quantidade pequena em comparação com as recomendações atuais de exercícios. Essa abordagem de atividade física incidental pode ser uma abordagem promissora para a prevenção do câncer, e a tecnologia pode desempenhar um papel significativo na descoberta de mais benefícios à saúde relacionados às nossas atividades diárias. [ScienceAlert]
