6 dicas para melhorar o sistema imunológico das mães
Quando você acaba de ter um filho, ficar doente pode atrapalhar de muitas maneiras. Mas os cientistas dão uma boa notícia: as novas mamães têm uma capacidade maior de resistir e lutar contra infecções através de seu poderoso sistema imunológico. E, como queremos ter certeza que a mamãe continue saudável, aqui vão algumas dicas para ajudá-las a manter a imunidade:
O contato pele-a-pele, ou ter o seu bebê perto de você em um berço, ou dormindo junto, aumenta os níveis do hormônio prolactina, o que aumenta a função imunológica das mães.
De acordo com pesquisas científicas, a interação social – frequentar um grupo de mães, ou ter uma boa conversa com um amigo – ajuda as mamães a ficarem saudáveis.
O cansaço pode piorar a imunidade. Passar tarefas domésticas (você finalmente tem uma boa desculpa) ou recorrer a ajudantes para poder desfrutar de alguns minutos com os olhos fechados faz muito bem.
Lavar frequentemente as mãos mantém os germes afastados. É a maneira mais fácil de se prevenir contra um resfriado ou gripe.
Ouvir música instrumental pode ajudá-la a obter um estado zen, enquanto alguns ritmos mais agitados ajudam a manter os hormônios do estresse sob controle. Então, aproveite para fazer uma lista de suas músicas preferidas.
Alguns lanches rápidos que podem melhorar sua imunidade incluem iogurte (que tem bactérias “boas” que ajudam na digestão), salmão e nozes (que contêm ácidos graxos essenciais), e uma fruta chamada baga (por suas propriedades anti-oxidantes).[CNN]
