Tomar água antes da refeição ajuda a emagrecer?

Publicado em 24.08.2010

Segundo uma nova pesquisa dos Estados Unidos, criar o hábito de tomar dois copos de água antes de cada refeição pode ajudá-lo a perder alguns quilos.

Mas você precisa levar a “dieta” a sério: é necessário tomar os copos de água, pelo menos, em três das suas refeições diárias. Se isso for feito, você pode perder até três quilos a mais em quatro meses. Como assim “quilos a mais”, você se pergunta?

A história é a seguinte: a hipótese foi testada em 48 pessoas (com idades entre 55 e 75 anos), durante 12 semanas. Todas elas estavam fazendo dietas de baixas calorias, mas metade delas tomava os dois de água copos antes da refeição. Aqueles que não tinham o hábito perderam 4 quilos durante os quatro meses da experiência. Já os que bebiam a água perderam 7 quilos – três quilos a mais.

De acordo com a nutricionista Brenda Davy, da Universidade Virginia Tech, onde foi feito o estudo, a razão pela qual a água é tão eficiente é que ela enche o estômago sem agregar calorias extras ao consumidor, fazendo com que ele coma menos nas refeições.

Mas lembre-se, isso só vale para a água, que não tem calorias. Não adianta beber um litro de refrigerante antes do almoço e esperar emagrecer.

Os pesquisadores também avisam para que o consumidor tenha cuidado com a quantidade de água ingerida – o líquido faz bem, mas na proporção certa. Muita água pode causar problemas de inchaço no estômago e prejudicar os rins. [BBC]

Autor: Luciana Galastri

é jornalista. Viciada em livros, lê desde publicações sobre física a romances de menininha do estilo "Crepúsculo". Toca piano desde os oito anos de idade e seu estilo de música preferido é o metal.

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16 Comentários

  1. comecei hoje e vou ate o fim agora sabendo q posso beber agua antes da refeicao valeu pela dica obrigada…..

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  2. QUANDO DEVO TOMAR ESSES DOIS COPOS DE AGUAS? 30 MINUTOS ANTES DA REFEIÇÃO? 400ML DE AGUA É O SUFICIENTE? ESSE METODO SERVE PARA O CAFÉ DA MANHÃ?
    gOSTARIA MUITO DE TENTAR, MAS TENHO QUE TER ESSAS INFORMAÇÕES PARA NÃO FAZER ANADA DE ERRADO.

    VANESSA

    OBRIGADO.

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    • não não adianta, se tomarmos 30 minutos antes não vai fazer efeito nenhum porque aí quando formos almoçar, o estômago já vai ter “esvaziado” portanto comeremos como um boi como sempre, e não perderemos peso desse jeito… o que vale é tomar os dois copos de água bem cheios e tal e imediatamente já ir almoçar, daí nosso estômago já vai estar razoavelmente cheio e ficaremos satisfeitos com menos comida que o normal certo? :)

      e isso não vale só pro almoço e sim pra qualquer refeição que fizermos durante o dia, lembrando que não precisamos exagerar na quantidade de água dois copos antes de cada refeição já está ótimo (y)

      ah e na verdade eu não entendo nada do assunto especificadamente, só pra avisar, é experiência própria mas é assim desse jeito sobredito que pelo menos COMIGO funciona e contribui pra alguma coisa. :)

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  3. Acredito que toda experiência é válida, desde que comprovada que não te causará malefícios algum.
    As pessoas precisam mesmo, é aprender a se reeducar. Pra emagrecer, ingerir menos e gastar mais.Optar por alimentos mais saudáveis e atividades físicas regulares.
    De nada adianta dietas e receitas malucas.
    O importante, é ter saúde e saber desfrutas das boas dicas para uma maior vitalidade.

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  4. Gente, emagreci 6kg num mês apenas por reeducação alimentar. o meu maior segredo? Substituir pão e bolachas por 2 tostas integrais sem sal e comer, como primeiro alimento a chegar ao estômago nas grandes refeições, salada de alface e pepino. Quanto à água e aos dois copos antes da refeição, creio que isso depende de pessoa para pessoa. Comigo não resultou (já havia experimentado). Falem com um especialista e tentem várias opções, conselho de amiga! ;)

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  5. Eu começei a fazer isso, tomar 2 copos de água antes das minhas refeições (já que não tenho o habito de tomar agua toda hora), passei a fazer isso durante 1 mês para ver se dava resultado e fiquei surpresa, perdi 5kg, não só por causa da água (antes das refeiçoes), estava fazendo dieta, comendo muitas verduras, salada, peito de frango, sopas, comendo muitas frutas e deletando um pouco doces (que eu adoro). Hoje me sinto muito feliz e consegui chegar no meu peso ideal que é 54kg, graças a mudança da minha alimentação e o habito de tomar dois copos de água antes das refeiçoes.

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  6. É o inverso do pensamento tradicional.Sempre ouviamos dos médicos e outros profissionais, que deve-se beber pouca ou
    nenhuma água ,antes das refeições. Farei com certeza essa
    experiência , no prazo sugerido e praticado pelos paradgimas,
    e acompanhado pelos especialistas in casu.Em breve publicarei
    o resultado no blog.

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  7. tudo isso é muito bonito mais o que realmente ajuda emagrecer é fechar a boca e comer menos,ter mais controle,ter disciplina e uma correcão alimentar,sem falar em actividade fisica,a agua tem outra funções e outros beneficios e da uma ajuda em tudo.

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