Segundo uma nova pesquisa dos Estados Unidos, criar o hábito de tomar dois copos de água antes de cada refeição pode ajudá-lo a perder alguns quilos.
Mas você precisa levar a “dieta” a sério: é necessário tomar os copos de água, pelo menos, em três das suas refeições diárias. Se isso for feito, você pode perder até três quilos a mais em quatro meses. Como assim “quilos a mais”, você se pergunta?
A história é a seguinte: a hipótese foi testada em 48 pessoas (com idades entre 55 e 75 anos), durante 12 semanas. Todas elas estavam fazendo dietas de baixas calorias, mas metade delas tomava os dois de água copos antes da refeição. Aqueles que não tinham o hábito perderam 4 quilos durante os quatro meses da experiência. Já os que bebiam a água perderam 7 quilos – três quilos a mais.
De acordo com a nutricionista Brenda Davy, da Universidade Virginia Tech, onde foi feito o estudo, a razão pela qual a água é tão eficiente é que ela enche o estômago sem agregar calorias extras ao consumidor, fazendo com que ele coma menos nas refeições.
Mas lembre-se, isso só vale para a água, que não tem calorias. Não adianta beber um litro de refrigerante antes do almoço e esperar emagrecer.
Os pesquisadores também avisam para que o consumidor tenha cuidado com a quantidade de água ingerida – o líquido faz bem, mas na proporção certa. Muita água pode causar problemas de inchaço no estômago e prejudicar os rins. [BBC]
Luciana Galastri é jornalista. Viciada em livros, lê desde publicações sobre física a romances de menininha do estilo "Crepúsculo". Toca piano desde os oito anos de idade e seu estilo de música preferido é o metal.
@lu_galastri lu@hiperciencia.com
Muito bom, funciona realmente.
ja comecei hoje ja bebi muita agua antes do almoço valeu pela copreensao
nossa amei vou começar a fazer isso imediatamente estou prescizando
Perfeito, ótima ideia!
comecei hoje e vou ate o fim agora sabendo q posso beber agua antes da refeicao valeu pela dica obrigada…..
QUANDO DEVO TOMAR ESSES DOIS COPOS DE AGUAS? 30 MINUTOS ANTES DA REFEIÇÃO? 400ML DE AGUA É O SUFICIENTE? ESSE METODO SERVE PARA O CAFÉ DA MANHÃ?
gOSTARIA MUITO DE TENTAR, MAS TENHO QUE TER ESSAS INFORMAÇÕES PARA NÃO FAZER ANADA DE ERRADO.
VANESSA
OBRIGADO.
não não adianta, se tomarmos 30 minutos antes não vai fazer efeito nenhum porque aí quando formos almoçar, o estômago já vai ter “esvaziado” portanto comeremos como um boi como sempre, e não perderemos peso desse jeito… o que vale é tomar os dois copos de água bem cheios e tal e imediatamente já ir almoçar, daí nosso estômago já vai estar razoavelmente cheio e ficaremos satisfeitos com menos comida que o normal certo?
e isso não vale só pro almoço e sim pra qualquer refeição que fizermos durante o dia, lembrando que não precisamos exagerar na quantidade de água dois copos antes de cada refeição já está ótimo (y)
ah e na verdade eu não entendo nada do assunto especificadamente, só pra avisar, é experiência própria mas é assim desse jeito sobredito que pelo menos COMIGO funciona e contribui pra alguma coisa.
amei ja fazia isso agora vou continuar eternamente mito obrigada
muito maneiro vou tentar fazer
Vou fazer a experiencia, e depois mando a resposta, ok?
Acredito que toda experiência é válida, desde que comprovada que não te causará malefícios algum.
As pessoas precisam mesmo, é aprender a se reeducar. Pra emagrecer, ingerir menos e gastar mais.Optar por alimentos mais saudáveis e atividades físicas regulares.
De nada adianta dietas e receitas malucas.
O importante, é ter saúde e saber desfrutas das boas dicas para uma maior vitalidade.
Legal! Pena que eu preciso é de ganhar peso ao invés de perder^^
Gente, emagreci 6kg num mês apenas por reeducação alimentar. o meu maior segredo? Substituir pão e bolachas por 2 tostas integrais sem sal e comer, como primeiro alimento a chegar ao estômago nas grandes refeições, salada de alface e pepino. Quanto à água e aos dois copos antes da refeição, creio que isso depende de pessoa para pessoa. Comigo não resultou (já havia experimentado). Falem com um especialista e tentem várias opções, conselho de amiga!
Eu começei a fazer isso, tomar 2 copos de água antes das minhas refeições (já que não tenho o habito de tomar agua toda hora), passei a fazer isso durante 1 mês para ver se dava resultado e fiquei surpresa, perdi 5kg, não só por causa da água (antes das refeiçoes), estava fazendo dieta, comendo muitas verduras, salada, peito de frango, sopas, comendo muitas frutas e deletando um pouco doces (que eu adoro). Hoje me sinto muito feliz e consegui chegar no meu peso ideal que é 54kg, graças a mudança da minha alimentação e o habito de tomar dois copos de água antes das refeiçoes.
É o inverso do pensamento tradicional.Sempre ouviamos dos médicos e outros profissionais, que deve-se beber pouca ou
nenhuma água ,antes das refeições. Farei com certeza essa
experiência , no prazo sugerido e praticado pelos paradgimas,
e acompanhado pelos especialistas in casu.Em breve publicarei
o resultado no blog.
tudo isso é muito bonito mais o que realmente ajuda emagrecer é fechar a boca e comer menos,ter mais controle,ter disciplina e uma correcão alimentar,sem falar em actividade fisica,a agua tem outra funções e outros beneficios e da uma ajuda em tudo.