Desvendando o mistério dos sonhos: Por que lembramos ou esquecemos?
Flutuando ao lado dos pássaros, experienciando a perda de dentes ou sendo perseguido por um psicopata ameaçador – esses são cenários que muitos de nós encontram em nossos sonhos. Os sonhos nos transportam para um mundo surreal onde a lógica e a razão ficam em segundo plano, frequentemente nos levando a aventuras emocionantes enquanto dormimos.
Mas o que diferencia aqueles que não conseguem se lembrar de seus sonhos daqueles que conseguem? É possível que o cérebro pare de produzir sonhos? Existem problemas subjacentes nas mentes das pessoas que afirmam nunca sonhar?
As Pessoas Sonham?
Sim, a grande maioria das pessoas experimenta sonhos. Na verdade, parece que os sonhos servem a diversos propósitos, como auxiliar na resolução de problemas, consolidar memórias e regular emoções.
Quantas Pessoas Lembram de Seus Sonhos?
No entanto, nem todos conseguem prontamente recordar suas jornadas noturnas para o mundo dos sonhos. Enquanto a maioria das pessoas consegue lembrar cerca de um ou dois sonhos por semana, algumas descrevem suas experiências de sonho como se fossem uma tela em branco. Uma pequena fração da população, cerca de uma em cada 250 pessoas de acordo com um estudo de 2015, afirma que nunca se lembraram de um único sonho em toda a sua vida.
Por Que os Sonhos São Tão Fascinantes?
Nossa intriga com os sonhos decorre de sua natureza enigmática e cativante. Raphael Vallat, um neurocientista especializado em pesquisa sobre sono e sonhos no Laboratório de Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia, Berkeley, sugere que sonhar é “uma das últimas fronteiras em nossa compreensão da mente humana”. Investigar a lembrança de sonhos – como e por que lembramos nossos sonhos – poderia potencialmente desvendar alguns dos mistérios da mente dos sonhos.
Por Que Algumas Pessoas Não Conseguem Lembrar de Seus Sonhos?
Geralmente, as memórias de nossos sonhos desaparecem rapidamente ao acordar. Ao despertar, o processo de codificação dessas memórias em nosso armazenamento de longo prazo torna-se especialmente delicado. O som intrusivo de um despertador pode facilmente desviar nossa atenção, impedindo-nos de preservar as fugazes memórias de sonho.
Vallat compara o ato de acordar à transição do ar para a água enquanto seguramos areia na mão; a areia representa a memória de seu sonho, e mergulhar na água sem perder nenhuma areia é semelhante a reter essa frágil memória – uma tarefa desafiadora.
Por Que Alguns Lembram Melhor Seus Sonhos?
No entanto, certas pessoas se mostram mais aptas a reter memórias de sonhos. Embora a ciência ainda não tenha completamente desvendado os mistérios da lembrança de sonhos, parece que diferenças cerebrais, traços individuais e o conteúdo dos sonhos em si contribuem para essa habilidade.
Por exemplo, alguns traços de personalidade distinguem os que lembram de seus sonhos dos que não lembram. Pesquisas de Michael Schredl, um pesquisador pioneiro em sonhos, utilizaram o modelo dos Cinco Grandes Fatores para entender como características como neuroticismo ou abertura impactam a lembrança de sonhos.
O Que É a Lembrança de Sonhos?
A lembrança de sonhos varia de pessoa para pessoa, com alguns indivíduos possuindo memórias vívidas e detalhadas de seus sonhos, enquanto outros lutam para recordar qualquer elemento de seus mundos oníricos. De acordo com Vallat, os que lembram de seus sonhos tendem a ser mais ansiosos, porém mais abertos a experiências e criativos, assemelhando-se a artistas, enquanto os que não lembram possuem traços mais alinhados com engenheiros, caracterizados pela lógica e pensamento analítico.
Quem É Mais Propenso a Lembrar de Sonhos?
Características individuais frequentemente determinam a lembrança de sonhos. Por exemplo, as mulheres tendem a lembrar de seus sonhos com mais frequência do que os homens, possivelmente devido a condicionamentos sociais que encorajam a expressão emocional. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem, sua capacidade de lembrar de sonhos pode diminuir, frequentemente devido a mudanças nos padrões de sono e estresses diários.
Como o Cérebro e o Sono Afetam os Sonhos
Diferenças entre aqueles que sonham e aqueles que não podem também estar ligadas a variações cerebrais. A rede de modo padrão do cérebro, ativa tanto durante a vigília quanto durante o sono, pode desempenhar um papel na lembrança de sonhos. Os que sonham geralmente exibem redes de modo padrão mais ativas e interconectadas, o que pode facilitar a lembrança de sonhos, mas também torná-los mais propensos a devaneios durante o dia.
Além disso, os que sonham tendem a acordar com mais frequência durante a noite, proporcionando oportunidades para a codificação de memórias de sonhos no armazenamento de longo prazo. A resposta do cérebro a sons durante o sono, especialmente no córtex temporoparietal, também difere entre os que sonham e os que não sonham.
O Papel da Matéria Cinzenta e Branca
A lembrança de sonhos também é influenciada pela estrutura cerebral. A matéria cinzenta lida com tarefas cognitivas complexas, enquanto a matéria branca age como a rede de conexão. Indivíduos que frequentemente lembram de seus sonhos possuem mais matéria branca em uma região específica do córtex pré-frontal medial, associada ao processamento de informações relacionadas ao eu. Isso sugere que a conectividade cerebral desempenha um papel crucial na lembrança de sonhos.
Córtex Pré-frontal e Criação de Sonhos
A matéria branca no córtex pré-frontal medial pode não apenas ajudar a lembrar de sonhos, mas também promover a criação de sonhos. Alguns estudos sugerem que lesões cerebrais raras nessa região podem levar a uma cessação completa dos sonhos, embora ainda não esteja claro se essa ausência resulta da falta de memória ou da interrupção real dos sonhos.
Por Que Não Consigo Lembrar de Meus Sonhos?
Por outro lado, algumas pessoas têm dificuldade em lembrar de seus sonhos devido a fatores como escolhas de estilo de vida, memória visual limitada, processos cognitivos subdesenvolvidos ou uma atitude negativa em relação aos sonhos.
Por Que Não Sonho Mais?
Mudanças no sono REM e o uso de substâncias também podem afetar a lembrança de sonhos. A privação de sonhos muitas vezes acompanha a privação de sono, e substâncias como álcool e THC podem suprimir o sono REM rico em sonhos, segundo Vallat. Portanto, as ressacas não são o único inconveniente do consumo excessivo.
Como Lembrar de Sonhos
Melhorar a lembrança de sonhos é possível por meio da prática. Manter um diário de sonhos e focar na lembrança de sonhos pode aumentar significativamente a frequência da lembrança de sonhos. Um experimento com despertador, envolvendo acordar periodicamente durante a noite, também pode ajudar você a se tornar mais consciente de suas experiências de sonho, embora possa resultar em um dia menos agradável após o experimento. [Discover Magazine]
