21 fatos científicos que irão motivá-lo a se exercitar

Por , em 6.07.2016

Se você está precisando de coragem para começar a se exercitar, saiba que existem inúmeras pesquisas que mostram os mais diversos benefícios da atividade física.

Para motivá-lo, confira 21 vantagens das quais você pode passar a desfrutar assim que colocar sua roupa de ginástica: [TechInsider, BrasilGov]

Para as mulheres, incluindo aquelas que tomam antidepressivos, o exercício pode aumentar a excitação sexual.

motivacao para fazer exercicios 1

Exercitar-se regularmente foi associado a menos sintomas de ansiedade e depressão.

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A atividade física pode ajudar a prevenir e gerir a diabetes tipo 2. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo Ministério da Saúde em parceria com o IBGE, a diabetes atinge 9 milhões de brasileiros.

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Exercício pode desempenhar um papel no aumento do colesterol “bom” e diminuir o “mau”.

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Estudos descobriram que o exercício pode reduzir a inflamação das vias aéreas em pessoas com asma.

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O treinamento de força pode deixar seus ossos mais resistentes e tem sido associado a um menor risco de osteoporose.

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Pessoas que se exercitam vigorosamente têm níveis mais elevados de vitamina D, o que impulsiona o humor. Isso é provavelmente porque elas passam mais tempo no sol.

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Embora exista uma crença popular de que o exercício pode aumentar o seu metabolismo, isso não é verdade. No entanto, de fato queima calorias.

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Se exercitar tem sido associado com um sistema cardiovascular mais eficaz e um menor risco de doença cardíaca. Mesmo exercício de baixo impacto como yoga tem estes efeitos.

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O exercício físico regular pode diminuir os níveis de estresse.

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Pesquisas concluíram que treinos curtos e intensos podem ajudar as pessoas a perder peso e gordura.

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Seu corpo pode se tornar mais ágil através do exercício físico e do treinamento de força, o que poderia melhorar o seu equilíbrio e ajudar a prevenir quedas e outras lesões.

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O exercício regular pode aumentar a imunidade, embora os cientistas não tenham certeza de como isso funciona. Pode ser através da limpeza de suas vias respiratórias de bactérias, ou fazendo o corpo produzir mais anticorpos que combatem doenças.

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O exercício aeróbico tem sido associado a manutenção da memória, por isso é especialmente importante para adultos mais velhos.

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Ser fisicamente ativo está associado com uma vida mais longa. Pessoas que são ativas durante sete horas por semana são 40% menos propensas a morrer jovens do que as que se exercitam por 30 minutos ou menos.

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Ser ativo já foi associado também com um risco reduzido de alguns tipos de câncer.

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O exercício pode levar a um risco reduzido de esgotamento no local de trabalho.

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Fazer atividades físicas pode levar a uma melhor autoestima e confiança.

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A atividade física regular pode ajudar a aliviar os sintomas de transtorno do déficit de atenção com hiperatividade.

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Manter-se ativo é ligado a um sono melhor.

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O exercício físico te dá endorfinas e está associado a um aumento de felicidade a longo prazo.

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